Le reflux acide est une affection digestive fréquente, souvent causée par un déséquilibre alimentaire ou un effet secondaire de l'obésité ou de la grossesse. Les effets calmants et centrés d'une pratique de yoga douce combinée à des directives diététiques yogiques peuvent aider à soulager les symptômes du reflux acide; Cependant, toutes les postures de yoga ne sont pas appropriées pour les personnes souffrant de reflux acide, et le yoga seul peut être insuffisant pour traiter la condition. Les personnes souffrant de symptômes de reflux acide devraient consulter un médecin avant d'essayer de pratiquer le yoga.
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Condition
Le reflux acide, également connu sous le nom de reflux gastro-œsophagien, ou RGO, est une affection dans laquelle l'acide gastrique monte dans l'œsophage en raison d'un dysfonctionnement du valve qui sépare le contenu de l'œsophage et l'estomac. Communément décrite comme une indigestion acide, cette condition entraîne une sensation de brûlure chronique dans la gorge et la poitrine qui est souvent exacerbée par des substances comme l'alcool, les agrumes, la caféine, le chocolat, les aliments riches en graisses et l'ail, les oignons et les épices. Le traitement conventionnel comprend l'utilisation d'antiacides, de médicaments sur ordonnance et d'adaptations au mode de vie et à l'alimentation; mais le yoga peut compléter ces changements pour contrer davantage l'indigestion et soulager les patients.
Postures
Selon le professeur de yoga et contributeur de Yoga Journal Barbara Kaplan Herring, certaines poses de yoga favorisent une bonne digestion et soulagent les symptômes de conditions comme le reflux acide. Ces poses comprennent des postures de restauration telles que des dispositifs d'ouverture de la hanche inclinés, des contre-coudes renforcés et des étirements latéraux modifiés qui réduisent l'acidité digestive et augmentent l'apport sanguin dans la région abdominale. Les poses spécifiques à essayer incluent Supta Baddha Konasana, ou pose Reclining Bound-Angle, Supta Sukhasana, ou pose Reclining Easy Cross-Legged, et Parsvottanasana, ou Intense Side-Stretch pose.
Contre-indications
Kaplan Herring suggère que les personnes souffrant de troubles digestifs évitent les poses de yoga qui compriment la zone abdominale, comme les coudes debout ou en avant. Les inversions complètes comme les headstands devraient également être évitées afin d'empêcher des symptômes comme des maux de tête et des vomissements. Enfin, le yoga physiquement éprouvant peut exacerber les symptômes du reflux acide et ne doit pas être pratiqué lorsque les symptômes sont présents.
Considérations
Bien que le yoga puisse être bénéfique pour les personnes souffrant de reflux acide, ce n'est pas un traitement efficace en soi. L'alimentation joue un rôle clé dans l'évitement et le contrôle du reflux acide, tout comme les changements de mode de vie pour faciliter la digestion, comme une alimentation plus lente et une consommation réduite d'alcool et de caféine. Rappelez-vous que ces facteurs sont un complément nécessaire au yoga lorsque vous cherchez un soulagement des symptômes de reflux acide, et envisager de consulter un médecin ou un diététicien pour déterminer quels aliments et substances sont les meilleurs pour votre santé individuelle.
Avertissement
Comme avec toute autre thérapie, consultez toujours votre médecin avant d'entreprendre une pratique de yoga pour traiter les symptômes du reflux acide. Certaines postures ne sont pas sécuritaires pour les personnes ayant des problèmes digestifs, maux de dos et autres problèmes de santé. Ne pratiquez pas le yoga sans d'abord demander l'instruction d'un instructeur certifié.
