La XL Glider est une machine aérobique de QVC. La machine se plie pour un rangement facile et est plus petite que les autres types d'équipement aérobie. QVC affirme que le XL Glider offre un entraînement complet du corps avec un impact minimal sur vos articulations. La machine ressemble à une machine de ski de fond, sauf que les pédales sont suspendues dans l'air. Il est alimenté manuellement et imite les mouvements de marche et de course pour un bon entraînement cardio.
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Étape 1
Placez un pied sur le repose-pied et saisissez la poignée en mousse correspondante. Levez-vous pour que vous puissiez placer votre autre pied sur la plate-forme vide et saisir l'autre main.
Étape 2
Penchez-vous un peu et pliez légèrement les genoux. Évitez de verrouiller vos genoux. Décidez de quel côté vous voulez commencer pour aller de l'avant. Commencez avec le pied qui semble le plus naturel pour commencer à glisser.
Étape 3
Poussez un pied vers l'avant comme si vous marchiez ou couriez sur le sol. Simultanément, tirez la poignée correspondante vers vous. La poignée se déplace vers vous tout seul à la suite du mouvement de la pédale, mais en tirant, elle aide le haut du corps.
Étape 4
Appuyez sur le pied opposé d'un seul mouvement vers l'avant pendant que votre autre pied revient vers vous. Coordonnez vos mouvements afin que vos pieds et vos bras glissent avec un bon rythme. Pour rendre l'entraînement plus difficile, augmentez votre vitesse de glisse. Si vous voulez vous concentrer sur le bas de votre corps, enlevez vos mains des poignées et pompez-les à vos côtés dans le même mouvement que vous continuez à glisser avec vos jambes.
