Les nomades primitifs passaient des jours entiers à chasser et à cueillir, et parcouraient des kilomètres à pied jusqu'à des tribus voisines pour partager leur générosité et célébrer des chasses réussies. En 2500 avant Jésus-Christ, Confucius a avancé l'idée que toute une gamme de maladies pourraient être évitées par l'exercice. Le développement des entraînements organisés s'est poursuivi au fur et à mesure que les sociétés évoluaient. Dans les années 1940, les difficultés économiques et le début de la Seconde Guerre mondiale ont précipité l'échec des niveaux de forme physique.
Vidéo du jour
Jumping Jacks
Selon l'Université du Nouveau-Mexique, les recrues arrivant dans les forces armées pendant la Seconde Guerre mondiale se sont révélées inaptes au travail en masse. En raison des niveaux étonnamment bas de la forme physique, les chercheurs ont commencé à élaborer des lignes directrices pour les tests de conditionnement cardiovasculaire. Jumping jacks, développé par John "Black Jack" Pershing pendant la Première Guerre mondiale, a été utilisé pour augmenter l'endurance cardiovasculaire chez les soldats et est entré dans le courant dominant en même temps.
Machines à résistance
Jack LaLanne a commencé à développer des poulies à résistance, y compris des rallonges pour jambes, dès 1936. Il a ouvert un club de santé en Californie, mais son style unique devenu populaire jusque dans les années 1950 quand il a lancé un programme de télévision de remise en forme. LaLanne, qui est souvent considérée comme le père de la forme physique, a fait la promotion de la musculation comme moyen d'obtenir la forme physique ultime.
Calisthenics
Jack LaLanne a également apporté calisthenics dans la maison via son émission de télévision, "The Jack LaLanne Show." Ses séances d'entraînement aérobie et ses programmes d'aérobie aquatique complétaient ses entraînements de musculation. Les ménagères de tout le pays ont travaillé avec LaLanne pour faire des jumping jumelés, marchant sur place, de hauts coups de pied et de jambes. Beaucoup de Maman pouvait être trouvée sur son tapis de salon avec ses jambes levées haut dans les airs, ses hanches soutenues par ses mains, faisant du vélo pour tout ce qu'elle valait.
Cinq exercices de base
Bill Orban était un joueur de football et de hockey canadien diplômé du programme d'éducation physique de l'Université de Californie. Orban a conçu le 5BX, cinq programmes d'exercices de base pour l'Aviation royale du Canada dans les années 1950. Un précurseur de l'entraînement en circuit moderne, la prémisse de son entraînement était que si vous vous exercez pendant 15 minutes par jour, trois fois par semaine, en effectuant la même série d'activités, vous resterez en bonne santé et en forme. Les cinq exercices comprenaient toucher vos orteils, crunches ab, push ups, une course stationnaire et des coups de pied. Le programme vous obligeait à intégrer de l'intensité dans vos séances d'entraînement à mesure que la routine de 11 minutes progressait avec le temps.
