Tout le monde n'a pas assez de temps libre pour se consacrer à la marche de 8 miles par jour. Si votre emploi du temps vous le permet, profitez-en. Cet exercice simple peut jouer un rôle essentiel dans votre quête pour perdre du poids, mais marcher seul ne fera pas nécessairement fondre les livres. Perte de poids réussie nécessite également une attitude attentive envers votre régime alimentaire.
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Un pas à la fois
Il est nécessaire de faire régulièrement de l'exercice si vous êtes déterminé à perdre du poids, et marcher 8 miles par jour peut vous aider à surpasser confortablement le département américain de la santé et des services sociaux «Directives d'exercices hebdomadaires. L'organisation note que pour perdre du poids, vous devriez vous exercer jusqu'à 60 minutes par jour, cinq jours par semaine. La marche est un moyen idéal pour atteindre cet objectif d'exercice en raison de sa simplicité et de son faible impact sur vos articulations.
Marcher sur la graisse
Marcher pendant 8 miles, quel que soit votre rythme, provoque une brûlure importante en calories. Si vous maintenez un rythme de 4 mph pendant la marche, voyager 8 miles vous prendra deux heures. Au cours d'une marche de deux heures à 4 mph, les personnes qui pèsent 150 et 200 livres brûlent 801 et 1 068 calories, respectivement, selon ExRx. net. Brûler ce nombre de calories dans votre marche quotidienne augmente vos chances de mettre votre corps dans un déficit calorique, ce qui conduit à une perte de poids.
