Le Thighmaster ne vous aidera pas à perdre du poids - mais il tonifiera et serrera vos cuisses, vos hanches et vos fesses en appliquant une résistance douce. Pour perdre du poids, vous devez faire des exercices cardiovasculaires réguliers pour brûler des calories. Cela devrait être complété par des exercices de musculation pour augmenter votre tissu musculaire maigre et accélérer votre métabolisme. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices.
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Héritage d'un héritier du tabac
Le Thighmaster a été inventé par l'héritier du tabac Joshua Reynolds dans les années 1990. Commercialisé et popularisé par l'actrice Suzanne Somers, le Thighmaster se compose de deux tubes en métal recouverts de mousse et reliés par une charnière à ressort. Le Thighmaster se décline en deux modèles: le Thighmaster gold qui vise à tonifier l'intérieur des cuisses, et le Thighmaster LBX qui vise à tonifier les cuisses extérieures. Le Thighmaster offre une facilité d'utilisation, et est commercialisé comme équipement d'exercice que vous pouvez utiliser à la maison tout en faisant des activités banales comme regarder la télévision.
Démystifier le maître de la cuisse
L'American College of Sports Medicine vous recommande de faire au moins 150 minutes par semaine d'exercices cardiovasculaires modérément intenses ou 75 minutes d'exercices cardiovasculaires vigoureusement intenses. L'exercice cardio-vasculaire élève votre rythme cardiaque et respiratoire et brûle les graisses sous forme d'énergie. L'utilisation d'un Thighmaster ne constitue pas un exercice cardiovasculaire d'intensité modérée ou vigoureuse et ne brûle pas les graisses.
Perdre du poids et vos cuisses
Bien que vous puissiez exercer une pression assidue sur vos adducteurs et vos abducteurs - cuisses et cuisses extérieures - avec le Thighmaster, cela ne vous aidera pas à perdre de la graisse. tes cuisses. L'American Council on Exercise insiste sur le fait que vous ne pouvez pas repérer la réduction des graisses des parties sélectives de votre corps. Pour perdre de la graisse de vos cuisses, vous devez faire des exercices qui vous aident à perdre de la graisse partout dans votre corps.
Perdre du poids avec des activités cardiovasculaires
Pour perdre du poids, pratiquez des exercices cardiovasculaires comme la course à pied, la natation, la bicyclette et l'aérobic. Des activités agréables comme la marche, la randonnée, le sking, la danse et le patinage vous aident également à perdre du poids. Selon les publications de santé de Harvard, si vous pesez 185 livres, la randonnée à travers le pays pendant 30 minutes brûlera 266 calories. Trente minutes de bal, de discothèque ou de danse carrée brûlent 244 calories et 30 minutes de ski alpin brûlent 311 calories pour cette même personne de 185 livres.
La beauté du muscle maigre
Le tissu musculaire maigre ne doit pas être confondu avec les muscles volumineux des bodybuilders et des jocks. Tissu musculaire maigre vous donne ce look élégant et tonique et vous aide à façonner votre corps. Il augmente également votre métabolisme, permettant à votre corps de brûler les graisses plus efficacement.Les exercices de résistance aident à augmenter la masse musculaire maigre, mais selon ACE, les exercices qui se concentrent uniquement sur des parties spécifiques du corps ne vous rendront pas plus fort ou ne contribueront pas à faire une différence significative dans votre composition corporelle. Le Thighmaster utilisé spécifiquement sur vos cuisses tombe dans cette catégorie.
Augmentez votre métabolisme
Complétez vos exercices cardiovasculaires avec des exercices de poids corporel pour vous rendre plus fort et augmenter votre tissu musculaire maigre. Faites des pompes pour renforcer le haut de votre corps et tonifier votre poitrine, vos épaules et vos triceps. Gardez vos genoux sur le sol si vous trouvez des pompes complètes difficiles. Faites des squats et des fentes pour renforcer votre bas du corps et tonifier vos cuisses, vos hanches et vos fesses.
