Un jeu de basket amusant C'est un moyen idéal de passer du temps avec des amis et de soulager le stress, bien que le tir de cerceaux sur une base régulière peut également prolonger votre vie en brûlant la graisse du ventre. Les personnes qui portent un excès d'attente autour de la taille sont plus susceptibles de développer des problèmes cardiaques, ainsi que le cancer colorectal et d'autres maladies. Exercice comme le basket-ball aide à réduire la taille de votre ventre, surtout lorsqu'il est complété par des changements dans votre alimentation. Reconnaître comment vous pouvez perdre votre graisse du ventre afin d'être en bonne santé aussi rapidement que possible.
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Comment la graisse du ventre raccourcit votre vie
Alors que la graisse qui se développe sur vos hanches fait souvent entrer dans vos jeans préférés un défi, la graisse de la hanche - ou la graisse sous-cutanée pour la plupart de la graisse sur votre corps - est inactif. La graisse abdominale qui s'accumule dans votre région abdominale, appelée graisse viscérale, crée activement des substances dangereuses qui compromettent votre santé en général et vous rendent plus sujet aux maladies cardiaques, à la démence, à certains cancers et à d'autres menaces pour la santé.
Basketball et Ventre
Bien que la graisse du ventre représente un plus grand danger pour votre bien-être que d'autres graisses, la graisse viscérale disparaît généralement plus vite que l'excès de poids sur vos cuisses ou vos hanches. exercice. Le basketball est considéré comme une forme vigoureuse d'activité aérobique qui vous oblige à respirer profondément et à accélérer le rythme cardiaque. Les médecins conseillent aux patients souffrant de graisse abdominale d'effectuer des activités aérobiques - qui comprennent également la bicyclette, la natation, le soccer et le tennis - puisque les exercices aérobiques vous permettent de brûler le plus de calories et d'augmenter votre perte de poids significative.
Un calendrier efficace
Un engagement à jouer au basketball ou à pratiquer d'autres activités aérobiques pendant au moins 30 minutes jusqu'à cinq jours par semaine constitue un échéancier sûr pour perdre du poids et empêcher la croissance de nouveaux gros ventre. L'extension de votre jeu de basketball à 60 minutes vous permet de perdre plus de poids, même si vous obtenez des résultats aérobiques efficaces en effectuant des entraînements plus courts - par exemple un match de basketball de 30 minutes le matin et deux jeux de 15 minutes plus tard.. Le Panhandle Health District rapporte qu'une personne qui pèse environ 160 lbs. va probablement brûler 584 calories à partir de 60 minutes de basket-ball, tandis qu'une personne pesant 240 lb. peut brûler 872 calories.
Le basketball n'est pas pour tout le monde
Bien que le basketball soit une façon amusante de réduire la taille de votre ventre, prévoyez une rencontre avec votre médecin de famille pour confirmer que le sport est approprié à votre état de santé général. Les personnes présentant un surpoids important courent un risque élevé de blessures lors d'activités aérobiques comme le basketball ou le tennis qui nécessitent un arrêt et un départ brusques sur une longue période.
Exercice physique et alimentation
La plupart des jours de la semaine, le basket-ball vous aide à brûler les calories nécessaires pour réduire la graisse du ventre, bien qu'il soit essentiel de réduire la quantité de calories consommées chaque jour. Les nutritionnistes recommandent un plan de repas centré sur les options à base de plantes comme les fruits, les grains entiers et les légumes, ainsi que des sources de protéines saines comme les lentilles et les haricots. L'eau et les produits laitiers faibles en matières grasses sont des options de boissons saines.
