Les gens ont différentes raisons de s'impliquer dans la formation aux arts martiaux. Certains viennent pour le défi personnel. D'autres y assistent parce qu'ils veulent apprendre une compétence. D'autres encore sont dedans pour l'interaction sociale ou la forme physique. La perte de poids est une autre motivation commune. La formation mixte d'arts martiaux peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Cependant, comme avec la plupart des programmes de perte de poids, cela vient avec quelques mises en garde.
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Calories et perte de poids
La clé pour perdre du poids est de créer un déficit calorique. Cela signifie que vous brûlez plus de calories par l'activité que vous consommez en mangeant, forçant votre corps à brûler les graisses pour accéder à l'énergie supplémentaire. Les deux façons naturelles de créer ce déficit sont de manger moins de calories et d'augmenter votre niveau d'activité.
Entraînements MMA
Une séance d'entraînement d'arts martiaux mixtes brûle un nombre impressionnant de calories. Un cours régulier d'une heure comprendra de la gymnastique suédoise, de la musculation, des exercices cardio-vasculaires et de la pratique des habiletés, ce qui comprend de soulever une autre personne à propos de votre taille. Cela va brûler beaucoup de calories - jusqu'à 500 personnes pratiquant une personne de 160 livres pendant une heure. Les équipes compétitives pratiquent souvent pendant des périodes significativement plus longues. Les séances d'entraînement brûlent non seulement des calories directement pendant les sessions, mais stimulent également votre corps à brûler plus de calories dans toutes les activités pendant plusieurs heures après que vous ayez fini. Cela peut se combiner pour produire une perte de poids significative même pendant vos premières semaines d'entraînement.
Poids de coupe
Les classes de poids font partie de la compétition MMA. Pour combattre, vous devez démontrer que vous ne pesez pas plus d'un certain nombre d'heures avant la compétition. Les artistes martiaux mixtes qui "coupent du poids" pour affronter des adversaires plus légers perdent souvent une quantité impressionnante de poids dans la semaine précédant un combat. Cependant, une grande partie de cette perte de poids est basée sur la restriction des fluides et d'autres formes de déshydratation. Bien que les chiffres sur l'échelle soient encourageants, le poids revient dès que l'athlète atteint un niveau d'hydratation sain. Ne confondez pas cette tactique de compétition avec une perte de poids saine ou durable.
Muscle Building
L'entraînement en arts martiaux mixtes inclut souvent l'haltérophilie comme complément. Bien qu'il soit vrai que soulever des poids lourds peut augmenter la masse musculaire et vous faire prendre du poids, il est difficile de le faire accidentellement. Gagner de la masse musculaire maigre nécessite une attention particulière à votre régime alimentaire, l'apport calorique et l'horaire d'entraînement. Si vous craignez de prendre du poids ou de devenir trop encombrant en raison d'un programme MMA, ne le faites pas - cela ne se produira que si vous le faites exprès.
Calories, encore
L'entraînement en arts martiaux mixtes peut vous aider à perdre du poids en brûlant plus de calories que d'habitude.Cependant, vous pouvez saboter ce progrès en cédant à un mécanisme naturel d'autodéfense. Lorsque vous faites de l'exercice, vous brûlez des calories supplémentaires. Votre corps répond naturellement à ce manque de calories en demandant plus de calories - ce qui signifie que vous vous sentirez plus faim pendant l'entraînement MMA. Il est prudent, et généralement préférable, de manger un peu plus pendant que vous êtes engagé dans un programme d'entraînement agressif comme le MMA. Juste ne va pas jusqu'à manger autant de calories que vous n'êtes plus dans un état de déficit calorique.
