Le coccyx est votre coccyx, qui peut souffrir d'une panoplie de troubles qui s'aggravent lorsque vous faites de l'exercice. Les troubles du coccyx vont des infections et des tumeurs aux ecchymoses, aux bosses et aux kystes. Le coccyx se rompt rarement, mais il prend souvent le poids des chutes, ce qui entraîne des ecchymoses ou des ligaments déchirés attachés à l'os.
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Position
Si vous souffrez de coccydynie ou de douleur dans le coccyx, vous devrez peut-être vous abstenir de faire des exercices qui exercent une pression sur votre coccyx jusqu'à ce qu'il passe. Selon la clinique de Cleveland, la cause de la douleur de coccyx est inconnue mais suit habituellement une chute ou un autre effort traumatique au coccyx comme livrer un bébé. Des exercices tels que des craquements effectués sur le sol ou sur un tapis peuvent aggraver les symptômes.
Évitement
Pendant que vous vous remettez d'une douleur dans le coccyx et que vous prenez des médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène pour réduire le gonflement, vous pouvez faire vos craquements sur une bille stabilisatrice pour soulager la pression. Assis sur un coussin est généralement recommandé pendant que la douleur diminue. Les exercices effectués debout, tels que marcher et courir ou s'entraîner sur un vélo elliptique, n'aggravent généralement pas la douleur et peuvent être effectués avec peu ou pas d'inconfort.
Préparation
La douleur au coccyx est parfois attribuée à une malformation de la façon dont vos os sont fixés, ce qui entraîne un coccyx instable. Renforcer les muscles environnants peut aider à prévenir la douleur lors de l'exercice. Les squats et les fentes sont des exercices de renforcement efficaces à effectuer pour construire abducteur de la hanche, les muscles fessiers et les muscles des cuisses pour vous aider à stabiliser votre coccyx afin qu'il ne fera pas mal quand vous vous entraînez. La flexibilité est une autre clé pour prévenir la douleur du coccyx. Les exercices d'étirement tels que les mouvements profonds que vous maintenez en position peuvent aider à diminuer la quantité de douleur que vous subissez.
Variations
Divers autres exercices peuvent exacerber le coccyx lorsque vous souffrez d'une chute ou d'un autre traumatisme. La douleur de Coccyx peut également être appelée la douleur et le résultat quand vous avez d'autres complications telles que les muscles tendus de fesses, le mal de dos ou les muscles affaiblis de plancher pelvien. Depuis le coccyx est attaché au plancher pelvien, les exercices qui tirent votre bassin en avant tels que les rotations pelviennes ou le pont peuvent augmenter la pression sur le coccyx endommagé. Si la douleur persiste, vous devriez voir un médecin pour exclure les tumeurs et s'abstenir de ces activités qui font mal. Changez votre routine d'exercice jusqu'à ce que vous ayez résolu la douleur de coccyx pour empêcher d'autres dommages de se produire.
