Si vous avez envie d'un hamburger, il est bon de se livrer à l'occasion, même si vous suivez un régime. Il est préférable de planifier cette indulgence si vous le pouvez, cependant, de sorte que vous n'allez pas sur votre budget calorique quotidien. Même une folie imprévue sur un hamburger ne va pas complètement tuer votre alimentation, même si cela peut ralentir votre perte de poids un peu.
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Burger Calories
Un hamburger à pâté simple d'un restaurant fast-food contient environ 255 calories, ce qui peut être relativement facile à intégrer dans un régime de perte de poids. Restez à l'écart des hamburgers doubles, qui ont environ 576 calories chacun, et double cheeseburgers, qui ont environ 650 calories chacun. Ceux-ci utiliseront une grande partie de vos calories attribuées pour la journée, mais ils ne vous garderont pas nécessairement très longtemps, ce qui rendra plus probable que vous allez sur votre budget calorique quotidien.
Ajuster un hamburger dans votre alimentation
Si vous voulez vous offrir un hamburger, choisissez des plats d'accompagnement sains et limitez les aliments riches en matières grasses que vous mangez le reste de la journée. Avoir une salade de légumes jetés, qui a seulement 33 calories si vous sautez la vinaigrette, avec votre hamburger et il vous aidera à vous sentir plus complet après votre repas et augmenter votre apport en vitamines. Évitez les frites et les secousses, car une quantité moyenne de frites ajoute 328 calories à votre repas, et un shake à la vanille moyenne ajoutera 493 calories. Mangez-les avec un double cheeseburger, et vous pouvez déjà être sur vos calories quotidiennes recommandées avec un seul repas.
Mise en perspective
Pour gagner une livre, vous devez manger 3 500 calories de plus. Même si vous optez pour le double cheeseburger avec des frites et un shake, vous ne risquez pas de manger autant de calories en une seule journée. Mangez ce repas régulièrement, cependant, et les calories supplémentaires vont ajouter, ce qui rend plus probable que vous prendrez du poids au lieu de le perdre.
Se préparer à une folie imprévue
Si vous finissez par faire des folies sur un hamburger et que vous consommez plus de calories que prévu, vous pouvez vous en remettre en faisant un peu d'exercice ou en mangeant un peu moins le lendemain. deux. Une personne de 154 livres peut marcher à un rythme de 4. 5 miles, faire de l'aérobic ou nager lentement, tours freestyle pendant environ 30 minutes pour brûler la quantité de calories dans un hamburger régulière.
