Un vélo d'appartement, parfois appelé un vélo stationnaire ou couché, est un appareil d'exercice qui vous permet de simuler les effets de la bicyclette dans un petit espace intérieur. Comme la bicyclette elle-même, monter un vélo d'exercice est un exercice aérobique, sans se soucier des conditions météorologiques. Lorsque vous faites régulièrement de l'exercice aérobique, vous pouvez perdre de la graisse accumulée dans votre ventre.
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Les bases du vélo d'exercice
Lorsque vous faites régulièrement de l'exercice aérobique, vous brûlez des calories et améliorez la capacité de votre cœur et de vos poumons à oxygéner votre corps. En plus de vous permettre de faire de l'exercice aérobique dans un espace limité, les vélos d'exercice vous permettent de faire de l'exercice tout en minimisant le stress lié à l'activité sur vos articulations et votre dos. Certains vélos d'exercice ont la même configuration de base qu'un vélo à roues conventionnel, tandis que les vélos couchés ou semi-allongés peuvent ajouter à votre confort d'exercice en vous permettant de pédaler à partir d'une position assise.
Belly Fat
Le ventre gras désigne la graisse qui s'accumule au fil du temps dans votre abdomen, communément appelée votre ventre ou votre estomac. En plus de la graisse juste en dessous de la surface de votre peau abdominale, vous pouvez transporter des quantités significatives de graisse dans les espaces qui entourent vos organes abdominaux. La présence de grandes quantités de cette graisse plus profonde, appelée graisse viscérale, est liée à des risques accrus pour une variété de maladies graves, y compris l'hypertension, le diabète, les maladies cardiaques et les cancers du côlon et du sein, selon Harvard Health Publications.
Perdre de la graisse
Vous pouvez perdre de la graisse viscérale assez rapidement lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, dit Harvard. Une activité aérobique modérée, telle que celle requise lors de la conduite d'un vélo ou d'un vélo d'exercice, est un élément clé d'un programme de combustion des graisses viscérales. Pour profiter pleinement de votre activité, vous devrez faire du vélo pendant au moins 30 minutes, cinq jours par semaine, pour un total de 150 minutes d'exercices hebdomadaires. Pour augmenter la capacité à brûler les graisses de votre routine d'exercice régulière, pratiquez l'haltérophilie ou une autre forme de musculation deux ou trois fois par semaine.
Résultats et considérations
Au fil du temps, perdre environ 10 à 15% de votre poids total peut vous aider à perdre jusqu'à 30% de vos niveaux actuels de graisse viscérale dangereuse. Si vous n'avez pas le temps de faire du vélo d'exercice pendant 30 minutes à la fois, vous pouvez diviser vos séances en segments plus petits qui conviennent mieux à votre emploi du temps. Pour voir des résultats positifs, vous devez combiner le vélo d'exercice et d'autres activités physiques avec un régime sain et contrôlé par les calories. Consultez votre médecin ainsi qu'un instructeur de conditionnement physique et nutritionniste enregistré si vous avez besoin d'aide pour commencer.
