La récupération de la fréquence cardiaque correspond au temps que met votre cœur à revenir à un niveau normal après l'exercice. Habituellement, cela est mesuré au cabinet d'un médecin avec l'utilisation d'un test de stress tapis roulant. Le rythme cardiaque d'une personne physiquement apte revient plus rapidement à un rythme normal que celui d'une personne non formée à cause de la réaction d'entraînement sur le système nerveux autonome du corps.
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Système nerveux autonome
Les deux parties de votre système nerveux autonome impliquées dans la réponse de votre fréquence cardiaque à l'exercice sont les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Ces systèmes régulent la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la fréquence respiratoire et la libération de glucose pour l'énergie. Votre système nerveux est au travail aussi longtemps que vous êtes en vie, pas seulement pendant l'exercice. Il facilite la digestion, la production d'urine et d'autres fonctions corporelles auxquelles vous n'avez pas à penser pour qu'elles se produisent.
Système nerveux sympathique
Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, ou même que vous pensez à faire de l'exercice, votre système nerveux sympathique réagit en augmentant votre rythme cardiaque pour vous préparer à l'activité. Ce système nerveux va également commencer à augmenter votre rythme respiratoire et augmenter votre pression artérielle pour faire circuler l'oxygène nécessaire à l'exercice. Votre corps commence également à transporter du glucose dans vos cellules pour être utilisé comme énergie.
Système nerveux parasympathique
Lorsque vous avez terminé l'exercice, votre système nerveux parasympathique ralentit votre fréquence cardiaque, votre rythme respiratoire et votre tension artérielle pour ramener votre rythme cardiaque à des niveaux de repos. Ce système subit un effet d'entraînement après avoir constamment passé du temps dans l'exercice. Le système nerveux parasympathique devient plus efficace et ralentira votre rythme cardiaque plus vite que vous devenez plus en forme physiquement.
Cœur
Votre cœur subit un effet d'entraînement pendant que vous vous entraînez et devient plus efficace pour évacuer l'oxygène nécessaire. L'un des avantages de l'entraînement physique est que votre cœur pompe plus de sang à chaque battement, donc il n'a pas à battre aussi souvent que lorsque vous étiez non entraîné. Cela entraîne une baisse de votre fréquence cardiaque d'entraînement, de sorte que votre temps de retour à votre niveau de repos sera plus court.
