Ce n'est pas un secret qu'un mode de vie actif et une bonne nutrition peuvent vous aider à mener une vie plus longue, plus saine et plus épanouissante. Une alimentation équilibrée composée d'aliments nutritifs associée à une activité physique régulière peut réduire le risque de développer certaines maladies chroniques et prévenir de nombreuses maladies.
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Hypertension
Le maintien d'un poids santé grâce à une bonne alimentation et à une activité physique régulière peut aider à abaisser la tension artérielle. Dans une étude réalisée par Brigham and Women's Hospital à Boston (Massachusetts), 83 882 femmes ont montré que les femmes ayant un indice de masse corporelle supérieur à 25 présentaient une hypertension artérielle significativement plus élevée que celles dont l'indice de masse corporelle était inférieur à ou égal à 25.
Santé du coeur
L'exercice peut renforcer le cœur ainsi que d'autres muscles du corps. Une alimentation pauvre en graisses saturées aide également à réduire la probabilité de développer des troubles cardiaques et des maladies cardiaques. Pour éviter l'insuffisance cardiaque et d'autres problèmes cardiaques tels que les maladies cardiovasculaires, s'abstenir de fumer, participer à une activité physique régulière et maintenir un poids corporel sain.
Diabète
Les régimes riches en graisses et en cholestérol ont des effets néfastes sur les personnes à risque de diabète. Pour réduire vos risques de développer un diabète de type 2, consommez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour, mangez moins de bonbons, limitez les aliments riches en graisses saturées et en cholestérol et participez à une activité physique régulière. L'activité aérobique augmente la sensibilité aux niveaux d'insuline et aide à maintenir un poids corporel sain.
Ostéoporose
Les os faibles et fragiles peuvent se briser et se fracturer plus facilement. De nombreux exercices tels que le yoga et l'aérobic peuvent aider à améliorer l'équilibre et la coordination pour prévenir les chutes. Les exercices de mise en charge peuvent renforcer les os qui s'affaiblissent à un rythme effarant après la ménopause. Si vous avez déjà développé une ostéoporose, consultez votre médecin pour vous assurer que les exigences en matière de densité osseuse sont respectées avant de commencer un programme d'exercices.
Autres avantages
L'exercice régulier prévient non seulement de nombreuses maladies et maladies chroniques, mais améliore également l'humeur, aide à combattre la dépression et améliore le sommeil. Consultez votre médecin ou un autre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils et des conseils sur le début d'un voyage bénéfique et durable pour un mode de vie sain et actif.
