Les vitamines et les minéraux sont importants pour votre corps. corps, mais cela est particulièrement vrai à une époque où vos os se développent et les hormones de votre corps changent. Si vous aimez faire du sport, votre corps peut nécessiter des calories et des nutriments supplémentaires pour vous aider à exceller dans votre performance. Si vous avez des questions ou des préoccupations spécifiques, demandez à votre professionnel de la santé ce qui vous convient le mieux.
Vidéo du jour
Os et muscles forts
Votre corps a besoin de nutriments pour aider vos os à grandir et vos muscles à rester forts. Vous pouvez obtenir ces types de nutriments en mangeant un régime bien équilibré. Vos os ont besoin de calcium et vos muscles ont besoin de protéines. Sans ces nutriments, vos os deviendraient faibles et se casseraient facilement pendant que vos muscles se gâteraient ou se décomposeraient. Vos dents ont aussi besoin de calcium pour rester fortes et en santé.
Énergie pour l'activité physique
Il est important de manger sainement afin de donner à votre corps toutes les calories dont il a besoin pour passer la journée. Sauter des repas peut rendre difficile de rester éveillé en classe ou de bien performer pendant la pratique d'un sport. Votre corps tire son énergie des aliments que vous mangez. Lorsque vous sautez un repas ou faites des choix alimentaires malsains, votre corps n'aura pas l'énergie dont il a besoin. Le choix d'un aliment vide en calories - un aliment qui a peu ou pas de valeur nutritive - aura un effet similaire à celui que vous avez mangé.
Avantages immunitaires
Manger des fruits et des légumes procure à votre corps des nutriments et des antioxydants qui empêchent une infection d'envahir votre corps et aident à combattre les germes qui vous rendent malades. Certains aliments, comme les agrumes, contiennent de la vitamine C, qui aide à stimuler votre système immunitaire. D'autres aliments, comme les baies, contiennent d'importants antioxydants qui vous protègent contre certaines maladies et certains types de cancer.
Considérations
Si vous vous demandez si vous consommez suffisamment d'éléments nutritifs, parlez-en à votre professionnel de la santé. Votre médecin peut vous parler des types d'aliments que vous mangez et de la quantité d'aliments que vous mangez et vous aider à déterminer si vous devez apporter les ajustements nécessaires. Ne prenez jamais de vitamines ou de suppléments sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin. Ne commencez pas un régime spécial sans consulter votre médecin. Il ou elle peut vous aider à déterminer une quantité sécuritaire de calories à consommer pour maintenir un poids santé tout en recevant toute la nutrition dont vous avez besoin.
