La plupart des enfants aiment être physiquement actifs ils obtiennent pendant qu'ils jouent contribue au développement des os et des muscles forts. Malheureusement, il y a un nombre croissant d'obstacles à l'exercice pour les enfants dans le monde moderne d'aujourd'hui. La télévision et les jeux vidéo, les parents qui travaillent de longues heures, les coupures dans les programmes d'éducation physique et les récréations dans les écoles publiques et dans les quartiers dangereux peuvent rendre difficile pour les enfants d'avoir un minimum d'exercice physique.
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Directives d'exercice pour les enfants
La plupart des enfants devraient faire au moins 60 minutes d'exercice chaque jour, selon l'American Heart Association. Leurs périodes d'activité peuvent être divisées en plusieurs séances, à condition qu'elles représentent environ une heure d'exercice. Et contrairement aux adultes, les enfants n'ont pas besoin de suivre des programmes d'exercices réguliers conçus pour atteindre des résultats spécifiques. Il suffit généralement de se déplacer, de courir, de sauter et de grimper pour répondre à leurs besoins. Selon KidsHealth de Nemours, les jeux de terrain typiques augmenteront l'endurance, la souplesse et la force de votre enfant. Encouragez vos enfants à suivre leurs intérêts, qu'il s'agisse de sports d'équipe ou d'activités individuelles, afin de fournir suffisamment d'activités cardio lors de leur journée active.
Compétences motrices
L'activité physique régulière chez les enfants et les adolescents est essentielle pour développer et perfectionner les habiletés motrices fines et générales, qui sont importantes pour la coordination, la confiance en soi et la capacité de socialisation de l'enfant. ainsi que la performance académique, selon l'Encyclopedia of Children's Health. Les enfants qui font de l'exercice régulièrement sont moins anxieux et ont une attitude positive.
Gestion du poids
L'obésité infantile est une préoccupation sérieuse aux États-Unis. En 2010, près de 17 pour cent des enfants âgés de 2 à 19 ans sont obèses dans ce pays, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Les enfants en surpoids ou obèses courent un risque accru d'être obèses à l'âge adulte et de développer des maladies chroniques comme le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. L'exercice régulier, en conjonction avec une alimentation saine, peut aider votre enfant à maintenir un poids santé.
Avantages à long terme
Apprendre à vos enfants à adopter des habitudes saines est important pour leur santé et leur développement et peut leur être bénéfique pour l'avenir. Les enfants qui suivent un régime alimentaire sain et qui font de l'exercice régulièrement sont plus susceptibles que les enfants sédentaires de rester actifs à l'âge adulte. Bien que davantage de recherches doivent être effectuées, les enfants à risque qui sont physiquement actifs sur une base régulière réduisent leur risque de développer des maladies chroniques comme le diabète de type 2 à l'âge adulte, rapporte l'U.S. Département de la santé et des services humains. De plus, la construction d'os solides, particulièrement pendant l'adolescence, peut réduire le risque de développer une arthrose plus tard dans la vie.
