Lorsque vous vous exercez vigoureusement, votre corps est confronté à des défis qu'il ne doit pas affronter au repos. Les muscles contractants génèrent de la chaleur qui doit être dissipée et l'exercice des muscles nécessite plus de sang pour fournir de l'oxygène et éliminer les métabolites. Pour répondre à ces exigences, votre corps change la façon dont il circule le sang et sécrète également du liquide du sang comme de la sueur pour refroidir la peau. Une conséquence de ces actions est que plus d'eau est perdue dans la sueur que dans l'urine.
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Thermorégulation
Pendant un exercice vigoureux, les muscles qui se contractent produisent de la chaleur. Cette chaleur doit être retirée du corps car il est essentiel de maintenir la température interne dans une plage étroite. Votre système cardiovasculaire est responsable de l'élimination de la chaleur métabolique en changeant la façon dont il circule le sang. La chaleur des muscles actifs est transférée dans le sang et le sang est redirigé vers la peau où la chaleur peut être dissipée dans l'air ambiant par rayonnement et convection. La chaleur est également éliminée par évaporation, ce qui nécessite l'excrétion de la sueur. Une partie de l'eau pour la sueur provient de la partie liquide de votre sang. Les athlètes effectuant des exercices de haute intensité dans la chaleur ont généralement des taux de sueur de 1. 0 à 2. 5 litres par heure.
Osmolarité sanguine
L'osmolarité est une mesure du nombre de particules dans une solution. Tout comme la température interne, il est important pour votre corps de maintenir l'osmolarité du sang dans une plage étroite. Lorsque l'eau est perdue à cause de la transpiration, l'osmolarité augmente, ce qui signifie que des mécanismes de régulation doivent être disponibles pour rétablir l'équilibre. Cela peut impliquer d'augmenter le liquide absorbé dans votre tube digestif ou de diminuer la quantité expulsée par vos reins.
Circulation
En plus de dissiper la chaleur, un autre défi auquel votre système cardiovasculaire est confronté lors d'un exercice vigoureux consiste à distribuer du sang dans les zones de besoin. Au repos, seulement 21% du sang circulant est dirigé vers les muscles, alors que pendant un exercice vigoureux, les muscles en reçoivent jusqu'à 88%. L'ouverture des vaisseaux sanguins dans les muscles contractés pour permettre cette augmentation spectaculaire entraînerait une chute catastrophique de la pression centrale si le sang n'était pas simultanément évacué des autres organes. Un exemple est le flux sanguin vers le tractus gastro-intestinal, qui est réduit à aussi peu que 1 pour cent pendant l'exercice vigoureux. Une conséquence de cette redistribution est que lorsque l'intensité de l'exercice augmente, la capacité à absorber les fluides dans le tractus gastro-intestinal est compromise.
Hormone antidiurétique
Au cours d'un exercice vigoureux, la transpiration réduit le volume de liquide sanguin et le sang redistribué compromet l'absorption des liquides.Cela signifie qu'il est essentiel pour votre corps de conserver l'eau. Il y a un certain nombre d'hormones qui régulent les concentrations d'eau et de solutés dans votre sang. Un important est ADH, qui est libéré dans votre sang lorsque l'osmolarité augmente au-dessus d'un certain niveau. L'ADH fait que vos reins retiennent l'eau en réduisant la quantité qu'ils excrètent dans l'urine. Pendant l'exercice vigoureux, les niveaux d'ADH circulants peuvent augmenter jusqu'à 10 fois et la production d'urine est réduite de 50% à 70%.
