Après des mois de dandinement et de sensation de poids, la perte de poids est une préoccupation compréhensible pour de nombreuses femmes dans la période post-partum. Malheureusement, une variété de facteurs qui accompagnent un nouveau bébé peuvent rendre difficile à mincir. Il est important de reconnaître que perdre du poids après avoir eu un bébé est difficile pour presque tout le monde. Malgré ce que les tabloïds voudraient vous faire croire, la plupart des femmes ne quittent pas l'hôpital en jeans de taille 6. Gardez vos attentes réalistes et concentrez-vous sur un mode de vie sain en général. Discutez des préoccupations liées au poids avec votre médecin.
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Le sommeil n'est pas pour les faibles
Dans une culture toujours en mouvement, le sommeil est au bas de la pile de priorités. Même si votre tout-petit vous donne quelques heures de repos ininterrompues la nuit, il peut être tentant d'utiliser le temps calme pour se mettre au lit ou envoyer quelques courriels. Malheureusement, un sommeil insuffisant compromettra vos efforts de perte de poids. La privation de sommeil vous laissera trop fatigué pour faire de l'exercice et brouillera les hormones qui contrôlent votre appétit, selon la Harvard School of Public Health. Suivez le conseil de votre mère de dormir quand le bébé dort et l'échelle peut commencer à bouger.
Stress Out Mess
Pour la plupart des parents, particulièrement les débutants, les mois qui suivent la naissance d'un bébé sont accablants. Les inquiétudes au sujet du gain de poids, des habitudes alimentaires, de la sécurité et de la santé de votre bébé suffisent à rendre quelqu'un frénétique. Le stress chronique peut nuire à votre capacité à faire de bons choix de vie, selon l'Université de Californie. Si vous attrapez un sac de biscuits lorsque le bébé commence à gémir, vous n'êtes pas seul - beaucoup de mères partagent le même combat. La première étape pour surmonter l'obstacle anxieux à la perte de poids est de reconnaître que cette étape de votre vie est extraordinairement stressante. Simplement reconnaître la façon dont vous vous sentez peut vous empêcher de binguer. Ensuite, apprenez quelques techniques de réduction du stress telles que la respiration profonde et la méditation.
Combattre la biologie
Bien que le gros du poids que vous portez pendant la grossesse soit le bébé et le placenta, votre corps augmente également les réserves de graisse pour vous assurer d'avoir suffisamment d'énergie pour nourrir votre tout-petit. Sans surprise, votre corps ne veut pas laisser aller ces magasins de graisse soigneusement construits une fois que vous donnez naissance. La La Leche League International signale que les mères qui allaitent peuvent perdre entre 1, 3 et 1, 6 livres par mois au cours des quatre à six premiers mois, et la perte de poids peut ralentir encore plus dans les mois à venir. Les mères de bébés nourris au biberon peuvent avoir plus de difficultés parce qu'elles ne brûlent pas de calories pendant la lactation.
Ajustez vos attentes
Le fait d'insister sur la balance n'aidera pas vos efforts de perte de poids, et les blessera probablement, alors essayez de vous détendre.Ne pensez même pas à un régime pendant les deux premiers mois après la naissance de votre bébé, recommande la La Leche League International. Concentrez-vous sur la bonne alimentation et commencez à faire de l'exercice régulièrement une fois que votre médecin vous autorise à faire de l'activité physique. Dormez le plus possible et demandez à votre famille de vous aider à gérer le stress lié au soin d'un bébé.
