La fréquence cardiaque est souvent utilisée comme un indicateur de santé et de forme physique. Les athlètes et les amateurs de fitness utilisent des moniteurs de fréquence cardiaque pour mesurer l'intensité de leurs entraînements. La fréquence cardiaque au repos est utilisée comme mesure de la forme cardiovasculaire. Généralement, plus votre rythme cardiaque au repos est bas, plus vous êtes en forme. Cependant, la fréquence cardiaque est affectée par de nombreux facteurs, y compris la position de votre corps.
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Selon l'American Heart Association, le meilleur moment pour mesurer votre fréquence cardiaque au repos est le matin, avant de vous lever. La fréquence cardiaque au repos moyenne est de 60 à 80 battements par minute. De nombreux facteurs affectent la fréquence cardiaque, notamment le niveau d'activité, les émotions, les médicaments, la position et la taille du corps.
Calcul du rythme cardiaque
Les moniteurs de fréquence cardiaque sont un outil de fitness très apprécié pour mesurer l'intensité de votre entraînement. Pour maintenir ou améliorer la condition cardiorespiratoire, l'American College of Sports Medicine recommande de travailler à 60 à 80 pour cent de votre réserve de fréquence cardiaque. Ce chiffre est calculé en utilisant votre fréquence cardiaque au repos, il est donc important d'avoir un nombre précis. Si vous mesurez votre fréquence cardiaque au repos en position debout par rapport à la position couchée, le nombre peut être de 10 à 15 battements plus élevé.
Position du corps
Lorsque vous vous levez, le sang coule vers les membres inférieurs. Ceci est en partie dû au fait que le sang circule dans n'importe quel muscle en cours de fonctionnement et en partie aux effets de la gravité. S'allonger élimine ces deux facteurs. Lorsque vous êtes debout, le cœur doit travailler plus fort, contre la gravité, pour que le sang soit pompé à travers le corps et renvoyé vers le cœur. Il bat plus vite pour surmonter les effets de la gravité. S'allonger neutralise la gravité, de sorte que votre cœur ne doit plus travailler aussi dur. Votre fréquence cardiaque ralentit.
Précautions
Si vous vous êtes déjà levé trop rapidement et que vous vous êtes senti étourdi, vous avez ressenti ce qui se passe si votre système nerveux ne s'ajuste pas correctement à une position corporelle différente. Certaines populations, en particulier les personnes âgées, peuvent tomber ou s'évanouir parce que le cœur était incapable de répondre assez rapidement, réduisant ainsi la quantité de sang dans le cerveau. Un rythme cardiaque plus rapide lorsque vous êtes debout est une réponse nécessaire et utile du corps.
