Le corps humain contient les deux tiers de l'eau. Si vous ne buvez pas assez de liquide ou si vous perdez plus de liquides que ce dont votre corps a besoin pour fonctionner normalement, vous deviendrez déshydraté. La sagesse conventionnelle a dit pendant des années de garder la caféine au minimum, en partie pour éviter la déshydratation. Bien qu'elle ne soit pas fausse, la capacité de déshydratation de la caféine a été exagérée.
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Mythe moderne
Les experts médicaux ont averti pendant des années que la caféine est un diurétique fort. La notion que beaucoup croient est qu'en buvant des boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les colas, vous devrez uriner si souvent que vous pourriez devenir déshydraté si vous ne faites pas attention.
Effet diurétique
La caféine ne semble avoir un effet diurétique que si elle est consommée en excès. Une quantité excessive est plus de 500 à 600 mg par jour, ou l'équivalent de quatre à sept tasses de café par jour, selon MayoClinic. com.
Modération
Avec modération, la caféine est un diurétique aussi puissant que l'eau. Diverses études comparant la caféine avec de l'eau ou un placebo ont rarement noté une augmentation du volume d'urine, selon une revue de juin 2002 de 10 études antérieures menées par des scientifiques de l'Université du Connecticut.
Causes courantes de déshydratation
Bien que la caféine ne semble pas se déshydrater, d'autres choses peuvent. Les vomissements et la diarrhée, comme ceux qui se produisent avec un insecte d'estomac, peuvent épuiser vos réserves d'eau, tout comme les suppléments diététiques comme les laxatifs ou les diurétiques qui promettent de vous aider à perdre du poids. "Il est important d'être conscient des signes de déshydratation et prendre des précautions pour éviter la déshydratation et reconstituer les fluides.
