Chaque matin, au réveil, l'instinct prend le dessus et vous vous sentez obligé d'allonger votre corps. Pourquoi faisons-nous cela? En plus de se sentir bien, ça aide vraiment à vous réveiller. Stretching fonctionne pour augmenter la flexibilité et l'amplitude des mouvements dans les muscles et les articulations. Il améliore également la circulation et soulage les tensions.
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Flexibilité musculaire
Après un long sommeil réparateur, vous vous réveillez souvent avec des muscles raides et serrés. Ceci est généralement causé par mentir dans la même position pendant une longue période de temps. Au réveil, vous étirez souvent les plis dans votre cou, votre dos et vos jambes, peut-être même inconsciemment, vous laissant vous sentir mieux. Lorsque vos muscles sont flexibles, il est plus facile de sortir du lit et d'effectuer des tâches quotidiennes.
Souplesse des articulations
Les principales causes de la raideur matinale sont le manque d'activité physique quotidienne, le surpoids, une mauvaise alimentation, une mauvaise dormance et un environnement froid ou humide, selon le Healthy Back Institute. Les étirements du matin aident à améliorer l'amplitude des mouvements dans les articulations, ainsi que la raideur qui accompagne souvent l'inactivité ou le surpoids. Une diminution de la flexibilité des articulations peut augmenter votre risque de développer de l'arthrite ou d'avoir un mauvais équilibre, ce qui pourrait entraîner des blessures.
Circulation améliorée
Les étirements du matin améliorent considérablement la circulation sanguine. Un étirement rapide au réveil peut vous motiver à sortir du lit. La fréquence cardiaque est plus lente juste avant de s'élever, alors quand vous vous étirez, votre sang commence à se déplacer plus rapidement et circule vers les muscles des extrémités. Une bonne circulation vous aide à bouger et à fonctionner tout au long de la journée.
Soulagement du stress
L'étirement vous aide à soulager le stress et la tension. Parfois, il est difficile de sortir du lit le matin, surtout quand vous savez que vous avez une journée stressante à venir. Prendre quelques minutes tôt le matin pour vous étirer aidera à soulager certaines tensions et vous permettra d'affronter la journée plus positivement. Pour tirer le meilleur parti de vos étirements, maintenez chaque étirement pendant 30 secondes pour donner à vos muscles le temps d'allonger, puis détendez-vous et respirez normalement.
