Beaucoup de nageurs éprouvent des sensations de faim intenses après avoir terminé leurs tours. souvent plus souvent qu'après d'autres entraînements cardiovasculaires tout aussi vigoureux. La principale raison d'une sensation accrue de faim et de perte de poids après la baignade implique la température de l'eau. Nager dans l'eau plus froide permettra de brûler plus de calories puisque le corps dépense des calories pour se garder au chaud ainsi que pour continuer à nager.
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Calories brûlées
Selon votre poids corporel, vous pouvez brûler entre 250 et plus de 400 calories pour chaque demi-heure de nage d'intensité lumineuse, selon l'American Council on Exercise. À mesure que l'intensité de la nage augmente, la dépense calorique augmente également. Une demi-heure de nage vigoureuse, par exemple, peut brûler jusqu'à 600 calories.
Température de l'eau
Une étude menée en 2005 par des chercheurs de l'Université de Floride et publiée dans le «International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism» montre que la température de l'eau influe sur l'appétit des nageurs. Les participants à l'étude ont nagé pendant 45 minutes dans une piscine de 68 degrés. Après la baignade, les participants ont mangé 40 pour cent de plus que le groupe témoin.
Course de natation
Les dépenses caloriques pendant la natation sont également affectées par le type de course que vous faites. Vous vous sentirez probablement plus affamé et perdrez du poids après avoir nagé un accident vasculaire cérébral de haute intensité comme le crawl, le dos crawlé ou le papillon, par opposition à un coup de repos comme la brasse.
Attention
Puisque la nage stimule l'appétit, veillez à ne pas trop manger après une séance de natation. Une étude de 1987 menée par des chercheurs de l'Université de Californie et publiée dans le "American Journal of Sports Medicine" a étudié un groupe de femmes en surpoids après des programmes d'exercices cardiovasculaires dans le but de perdre du poids. Le groupe qui a nagé n'a perdu aucun poids. La piscine dans laquelle ce groupe a nagé était de 73 degrés, ce qui peut expliquer pourquoi ils ont mangé plus - et donc maintenu leur poids.
