Votre peau se compose de plusieurs couches de tissu qui ont des cordons de connexion qui agissent comme un filet pour garder votre peau, votre graisse et vos muscles attachés ensemble. Lorsque la graisse pousse contre le filet de tissu conjonctif, la cellulite est le résultat. La cellulite est un phénomène fréquent qui apparaît le plus souvent sur les cuisses, les seins, le bas de l'abdomen et les bras. Alors que la cellulite est le plus souvent associée à l'embonpoint, même les personnes très minces et ceux qui font de l'exercice fréquemment peuvent éprouver de la cellulite.
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Facteurs de risque
Les femmes sont plus susceptibles de présenter de la cellulite que les hommes, et on estime que 80% des femmes ont de la cellulite. C'est parce que les femmes ont tendance à porter plus de poids dans les zones où la cellulite est la plus courante. En outre, la structure du tissu conjonctif d'une femme est différente de celle d'un homme, et celle des hommes est mieux équipée pour retenir la graisse que celle des femmes. La génétique joue également un grand rôle - si les membres de votre famille éprouvent de la cellulite, il est probable que vous aussi. Un mode de vie inactif est associé à la cellulite, mais vous pouvez toujours avoir de la cellulite si vous faites de l'exercice. Au fur et à mesure que vous vieillissez et que les fibres élastiques commencent à devenir moins extensibles, vous pouvez également être plus susceptible de ressentir de la cellulite. D'autres facteurs de risque incluent le stress et l'utilisation de contraceptifs hormonaux.
L'exercice en tant que solution
Si vous faites de l'exercice et de la cellulite, il est important de regarder les types d'exercices que vous pratiquez. L'American Council on Exercise recommande d'effectuer des exercices cardio-vasculaires la plupart des jours de la semaine couplés avec deux à trois séances d'entraînement de résistance. Si vous n'effectuez actuellement que le côté cardiovasculaire de cette prescription, il est temps d'ajouter de la musculation. C'est parce que le muscle se trouve également sous la peau. Remplacer les graisses avec du muscle peut aider votre corps à paraître plus tonique, réduisant ainsi la cellulite. Essayez des exercices qui ciblent les zones à problèmes, comme les squats, les fentes, les craquements abdominaux et les boucles biceps. Bien que vous ne puissiez pas vous concentrer pour réduire la graisse, le développement de muscles ciblés donnera une peau plus lisse.
Considérations
Bien que l'exercice ne soit pas une panacée pour votre cellulite, ce n'est pas une raison pour abandonner complètement l'exercice. Rappelez-vous que cela vous aide à maintenir un poids santé et à garder la graisse. Parce que la graisse ajoutée est un facteur contribuant à la cellulite, s'abstenir de faire de l'exercice pourrait potentiellement causer plus de cellulite. Bien qu'il n'y ait pas de moyen clair de prévenir la cellulite, faire de l'exercice et bien manger sont les meilleurs moyens d'éviter que la cellulite ne devienne plus prononcée.
Idée fausse
Si l'exercice ne vous aide pas à traiter votre cellulite, vous pouvez vous tourner vers des méthodes comme les traitements au laser ou les injections de silicone.Cependant, il y a un traitement que vous ne devriez jamais utiliser pour réduire l'apparence de la cellulite: la liposuccion. Alors que la liposuccion peut enlever la graisse de votre corps, elle ne change pas l'apparence de votre tissu conjonctif, ce qui en fait un remède coûteux et inefficace pour la cellulite.
