Après une séance d'exercice particulièrement intense, il n'est pas rare de ressentir une sensation de vertige ou de vertige. Les symptômes peuvent inclure le fait de ressentir comme si vous alliez vous évanouir, la faiblesse ou la perception que la pièce tournait. Bien que cette condition ne soit pas toujours préoccupante, une sensation de tête légère peut vous rendre instable et instable. Vous pouvez prendre des mesures pour éliminer les étourdissements liés à l'exercice en augmentant la quantité d'oxygène dans vos tissus.
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Manque de carburant
Pensez à votre corps comme une voiture. Tout comme votre voiture a besoin de gaz pour fonctionner, votre corps a besoin de son propre type de carburant sous la forme des aliments que vous mangez. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps utilise l'énergie stockée dans vos tissus pour vous permettre de faire de l'exercice. Lorsque ces réserves d'énergie sont faibles, vous pourriez ressentir des étourdissements ou des vertiges. Assurez-vous toujours d'avoir du «carburant» dans votre corps avant de faire de l'exercice. Un bon moyen d'y parvenir est de manger une collation de 200 calories 30 minutes à une heure avant l'exercice. Les exemples incluent un demi-sandwich au beurre de cacahuète, des céréales et du lait ou une banane et un jus. Ces aliments contiennent des hydrates de carbone, qui sont la principale source d'énergie de votre corps.
Médicaments pris
Certains médicaments, y compris ceux utilisés pour traiter la pression artérielle, peuvent contribuer à la sensation de tête légère après l'exercice. Lisez les étiquettes d'information ou les dépliants associés à vos médicaments pour les effets secondaires énumérés tels que les étourdissements ou les évanouissements. Discutez avec votre médecin de la façon dont vous pouvez minimiser les effets de ces médicaments pendant l'exercice.
Chute de la pression artérielle
Lorsque vous faites de l'exercice, votre cœur travaille plus fort pour pomper le sang dont vos muscles ont besoin. Cela agrandit vos vaisseaux sanguins, leur permettant de compenser le flux sanguin ajouté. Lorsque vous cessez de faire de l'exercice, votre cœur peut commencer à battre plus lentement, mais vos vaisseaux sanguins peuvent ne pas avoir encore rattrapé. En raison de la diminution soudaine du sang circulant, votre tension artérielle peut chuter. Cela peut entraîner des sensations de vertige ou des vertiges. Cela peut être une occurrence normale et n'indique généralement pas de motif de préoccupation.
Tête au-dessus du coeur
Si vous avez des vertiges après votre séance d'exercice, allongez-vous et gardez votre tête au-dessus de votre cœur, ce qui favorise le flux sanguin vers le corps. Si vous ne vous êtes pas calmé - effectuer des activités pour abaisser votre fréquence cardiaque - après votre séance d'exercice, vous devriez le faire lors de votre prochaine séance d'exercice. Cependant, si vos symptômes persistent, consultez votre médecin, qui pourra évaluer vos symptômes et vous aider à déterminer si vos étourdissements après l'exercice sont le signe d'une affection plus grave.
