Les gens redoutent la propagation de l'âge moyen, et la vérité est qu'il est plus difficile de perdre du poids à 40 ans qu'à l'âge de 20 ans. Simplement sauter le dessert ne vous enlèvera pas comme vous le feriez quand vous étiez plus jeune. votre style de vie a changé et votre corps est dans un état constant de changement. Au fur et à mesure que votre corps change, vos besoins aussi.
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Ralentissement du métabolisme
Votre métabolisme ralentit avec l'âge, en partie parce que vous êtes probablement moins actif, mais aussi parce que le vieillissement vous prive de la masse musculaire maigre qui brûle les calories. Ce phénomène frappe différentes personnes à des moments différents. Selon l'Institut national de la santé, les hommes ont tendance à prendre du poids jusqu'à l'âge de 55 ans, et les femmes ont tendance à gagner jusqu'à 65 - alors le poids commence à diminuer.
Pour éviter de prendre du poids, divisez vos calories en cinq ou six petits repas tout au long de la journée et faites beaucoup d'exercice. Visez au moins 30 minutes par jour d'exercice aérobique modéré et une routine de musculation qui fonctionne chaque groupe musculaire deux fois par semaine. Cela peut vous aider à garder plus de muscle et à brûler les graisses.
Stress
Les personnes dans la quarantaine sont susceptibles d'être stressées par le travail, les adolescents, les parents âgés et les préoccupations financières, et le stress peut entraîner une prise de poids. Un stress constant peut modifier vos niveaux d'hormones, perturber vos habitudes de sommeil et, en général, vous rendre moins susceptible de vous en tenir à une routine saine.
Le stress augmente également le risque de maladie coronarienne. Apprendre à relaxer en profite donc plus que votre tour de taille. Apprenez le yoga, le tai-chi, la méditation ou toute autre technique de relaxation qui vous convient - même une simple promenade avec votre chien peut vous aider. L'exercice combat également le stress, alors déplacez-vous régulièrement.
Thyroïdie sous-active
Ne passez pas votre examen médical annuel et parlez à votre médecin de vos difficultés à perdre du poids. Une thyroïde sous-active se fait souvent connaître dans les années 40 et peut rendre plus difficile de perdre du poids. Demandez à votre médecin un test thyroïdien, et si vos résultats tombent à la limite, consultez un endocrinologue pour un deuxième avis. Le résultat «normal» pour un test TSH est un sujet de controverse, et un généraliste peut ne pas être à jour sur les dernières découvertes. Si votre thyroïde est en effet sous-active, un simple médicament peut résoudre le problème et votre poids va probablement baisser.
Périménopause
La plupart des femmes savent que la ménopause vous fait prendre du poids en modifiant vos hormones, mais beaucoup ne savent pas que la périménopause, ou «presque la ménopause», peut commencer dans la quarantaine. Comme vos niveaux d'hormones fluctuent, non seulement vous êtes susceptible de prendre du poids, mais il restera probablement autour de votre abdomen même si vous portez habituellement un poids supplémentaire autour de vos hanches et de vos cuisses.
Bien que ce processus fasse naturellement partie du vieillissement, restez actif et surveillez votre alimentation. Trouvez du soutien auprès d'amis ou de membres de votre famille qui sont eux-mêmes en pleine période de périménopause, de sorte que vous puissiez partager des idées et des solutions ainsi que de la compassion.
