Les fibromes utérins peuvent vous rendre la vie difficile, provoquant des symptômes tels que de la douleur, des règles abondantes et des crampes pelviennes. Environ une femme sur cinq développe des fibromes utérins, un type de tumeur non cancéreuse, au cours de ses années de procréation, selon Medline Plus. Il n'y a pas beaucoup de preuves cliniques pour soutenir l'idée que le yoga, un type d'exercice corps-esprit, peut réduire vos fibromes. Mais dans son livre, «Médecine intégrative», le Dr David Rakel dit que les exercices de sensibilisation du corps peuvent aider à réduire la croissance des fibromes et les symptômes. Consultez votre médecin avant de commencer une pratique de yoga.
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Faites le Twist
Il n'y a aucune preuve que les postures de yoga qui rétrécissent vont rétrécir vos fibromes, mais elles peuvent aider à soulager l'inconfort car elles aident à ouvrir la région abdominale et massent le épine inférieure, deux zones qui sont des problèmes communs pour les femmes avec des fibromes utérins. Dans un article pour Yoga Journal, l'instructeur de yoga Iyengar certifié Jaki Nett suggère d'essayer Bharadvajasana, ou Twist de Bharadvaja, et Parivrtta Janu Sirsasana, ou Posion de tête-à-genou, pour aider à ouvrir votre abdomen.
Soutenez-vous
Lorsque les fibromes deviennent grands et extrêmement inconfortables, vous devrez peut-être modifier votre pratique de yoga si nécessaire. Nett conseille aux pratiquants d'inclure des postures supportées, telles que Supta Virasana, ou la Pose du Héros Couché, Supta Baddha Konasana ou la Pose de l'Angle Couché Couché, et Salamba Setu Bandha Sarvangasana, ou la Pose du Pont Supporté. Utilisez des supports, tels que des oreillers, des couvertures ou des blocs sous vos fesses et le bas du dos pendant votre pratique de yoga pour aider à faciliter les postures et à réduire les sensations d'inconfort.
Utilisez votre imagination
Les fibromes sont une condition communément associée au deuxième chakra, un centre énergétique associé au pouvoir, à la sécurité physique et à la sexualité. Les praticiens de médecine orientale croient que le deuxième chakra est localisé dans votre bas-ventre. La combinaison de certaines postures de yoga avec des exercices de visualisation qui se concentrent sur le deuxième chakra peut apporter des avantages aux fibromes utérins. Selon le Dr Jeff Migdow dans un article pour le Centre Kripalu, certaines femmes ont même pu éviter la chirurgie des fibromes en combinant les postures de yoga et la visualisation. Il suggère de pratiquer des poses comme l'étoile à cinq branches ou la grenouille tout en visualisant l'énergie de guérison qui coule dans votre abdomen et en rétrécissant vos fibromes.
Just Breathe
Les exercices de respiration de yoga, ou pranayama, peuvent produire des bénéfices similaires pour les fibromes utérins comme exercices de visualisation. Selon Sherry Torkos, pharmacienne et experte en médecine complémentaire dans son livre «L'Encyclopédie canadienne de médecine naturelle», les techniques de gestion du stress, comme la respiration, aident à réduire les changements hormonaux qui peuvent aggraver les symptômes des fibromes.Bien qu'il existe de nombreuses formes de pranayama, les exercices de respiration axés sur la respiration lente et profonde peuvent vous aider à contrôler le stress excessif. Réduire le stress contribue également à réduire l'œstrogène circulant - l'hormone principale sur laquelle les fibromes se développent - et soutient la fonction hépatique appropriée, qui aide à désintoxiquer les œstrogènes.
