Les rides cutanées sont un aspect indéniable du processus de vieillissement. Ces changements de peau ne peuvent pas être arrêtés entièrement, mais il y a des façons dont ils peuvent être ralentis et inversés. Certains changements de style de vie évidents incluent rester à l'écart du soleil et éviter la fumée de cigarette. Cependant, il existe des vitamines antioxydantes pour aider à améliorer l'apparence de votre peau et aider à inverser les rides.
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Vitamine C
Selon l'Université du Maryland Medical Center, la vitamine C favorise la production de collagène, une protéine essentielle qui donne à votre peau élasticité et résilience. Il peut également empêcher la formation de rides en empêchant les radicaux libres d'attaquer vos tissus cellulaires. Certaines des meilleures sources alimentaires de vitamine C comprennent les citrons, les limes, les oranges, les pamplemousses, les fraises et les choux-fleurs.
Vitamine E
La vitamine E est un antioxydant bénéfique à l'intérieur et à l'extérieur. De nombreuses lotions et crèmes anti-âge infusent de la vitamine E car elle garde la peau douce et hydratée. Les myrtilles, les fraises, les avocats, les épinards, les noix et les graines de tournesol sont aussi de riches sources de vitamine E. Cette vitamine facilite la repousse des cellules de la peau, améliore la circulation sanguine et combat les radicaux libres dans votre corps qui endommagent les cellules.
Vitamine A
La vitamine A favorise la croissance des cellules de la peau et répare les cellules endommagées. En tant qu'antioxydant puissant, il prévient les dommages causés par les radicaux libres dans le corps, empêchant ainsi les ridules et les rides. La vitamine A favorise la production de sébum, une huile de la peau produite naturellement dans le corps, qui hydrate votre peau et prévient le dessèchement. Certaines sources riches en vitamine A comprennent les courges, les carottes, les patates douces et le foie.
B-Vitamines
Le complexe B-vitamine englobe une variété de vitamines, mais la biotine et la niacine sont deux des plus essentielles pour une bonne peau. La biotine est produite naturellement dans le corps et peut être trouvée dans les œufs, les bananes et les flocons d'avoine. Il garde la peau hydratée et l'empêche de se dessécher. La niacine aide également la peau à retenir l'humidité et contient des propriétés anti-inflammatoires pour apaiser les irritations et les rougeurs. Le bœuf, le porc, le poisson, les pommes de terre, le beurre d'arachide et les pains de blé entier sont remplis de niacine.
