De nombreux changements au cours des dernières années ont fait que les chercheurs médicaux sont devenus plus conscients de la façon dont les aliments affectent les bébés à naître. Différentes vitamines et minéraux sont importants à différents moments pendant la grossesse, en changeant avec l'apport calorique recommandé. Bien que l'alimentation saine soit essentielle à tous les stades de la grossesse, l'importance de la nutrition varie d'un trimestre à l'autre.
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Le Premier Trimestre
Les femmes peuvent passer plusieurs semaines de leur premier trimestre sans savoir qu'elles sont enceintes. Pendant ce temps, il y a souvent peu de prise de poids et peu de femmes semblent enceintes. Bien qu'il puisse être tentant d'écarter ce trimestre comme moins important sur le plan nutritionnel que les deux autres, il y a des changements majeurs dans le développement du corps de la femme et de son enfant à naître. Les futures mamans n'ont pas besoin de beaucoup de calories supplémentaires, mais elles ont besoin de beaucoup de fer et d'acide folique. Le fer est important pour prévenir l'anémie, car l'apport sanguin augmente pour soutenir le bébé en développement. En outre, le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues rapporte que les femmes ont besoin d'au moins 400 mg d'acide folique par jour pendant leur premier trimestre pour prévenir les anomalies du tube neural.
Le deuxième trimestre
Au cours du deuxième trimestre, les femmes commencent à avoir l'air enceintes alors que leur bébé à naître continue de grandir rapidement. L'American Pregnancy Association rapporte que les femmes enceintes dans leurs deuxièmes trimestres exigent encore plus de calories supplémentaires par jour, environ 300 de plus que leur apport habituel. Les protéines deviennent plus importantes pendant cette période, et d'autres nutriments tels que le fer et le calcium continuent d'être importants pour le développement du bébé.
Le Troisième Trimestre
Pendant le troisième et dernier trimestre de la grossesse, les femmes continuent de prendre régulièrement du poids jusqu'au jour de leur naissance. Ils ont toujours besoin d'environ 300 calories supplémentaires par jour, selon l'American Pregnancy Association. Cependant, ACOG rapporte que certaines femmes peuvent même exiger un peu plus que cela, car 300 calories par jour est une moyenne pour la durée de la grossesse. Les protéines continuent d'être très importantes pour le développement du bébé, tout comme les autres nutriments tels que les principales vitamines, le fer, le calcium et l'acide folique.
Quel est le plus important?
La réponse courte est la totalité d'entre eux. Cependant, la vraie réponse n'est pas aussi simple. Au cours du premier trimestre, bien manger peut être inhibé pour plusieurs raisons. Premièrement, certaines femmes peuvent aller pendant des semaines voire des mois sans savoir qu'elles sont enceintes, ce qui signifie qu'elles peuvent manquer des nutriments clés au début du développement de leur bébé. De plus, les nausées et la fatigue sont courantes au début de la grossesse, ce qui peut faire en sorte que le fait de bien manger constitue un défi pour la future mère la plus bien intentionnée.Heureusement, prendre des vitamines prénatales peut aider à compenser ce qui est perdu dans l'alimentation à ce stade de la grossesse. Cependant, à mesure que la grossesse avance au cours des trimestres, les calories alimentaires deviennent presque aussi importantes que les nutriments qu'elles contiennent. Alors que les vitamines peuvent compenser les limitations alimentaires au début de la grossesse, bien manger au cours des deux derniers trimestres est crucial pour la santé de la mère et du bébé.
