Sauter sur un trampoline, Aussi connu sous le nom de rebondeur, est un entraînement agréable à faible impact qui peut vous offrir de nombreux avantages cardiovasculaires, de santé et de remise en forme. L'exercice sur un trampoline est une activité aérobique supérieure qui peut vous aider à brûler des calories et renforcer votre métabolisme, votre système immunitaire et de nombreux autres organes vitaux. Une séance d'entraînement solide trampoline peut entraîner efficacement les muscles de vos abdominaux, les jambes, les cuisses et les fesses.
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Muscles abdominaux
Trampoline Trucs et astuces Sauter sur un rebondeur est particulièrement efficace pour tonifier et définir votre estomac et votre abdomen entier. Les muscles abdominaux sont développés parce que votre corps doit fléchir et se relâcher chaque fois qu'il sort d'un trampoline. Votre cœur est principalement utilisé lorsque vous sautez sur un trampoline, et l'entraînement peut façonner les muscles abdominaux plus efficacement que les crunches ou les redressements standard, rapporte Trampoline Tips.
Jambes, cuisses et fesses
Plutôt que d'autres entraînements qui se concentrent strictement sur une certaine zone, rebondir à répétition sur un trampoline vous offre un entraînement complet. Vos jambes, vos cuisses et vos fesses sont spécialement conditionnées et tonifiées par les mouvements de saut constants. De plus, vos bras peuvent être travaillés en les balançant à chaque saut. Vous pouvez augmenter le niveau de difficulté de votre entraînement en ajoutant des poids aux chevilles ou en tenant des poids pour plus de résistance.
Autres avantages
Contrairement aux activités physiques à fort impact telles que la course à pied, le saut à la corde ou le saut à la corde, l'entraînement sur un trampoline est peu susceptible d'endommager les articulations. Notes Trampoline Conseils en utilisant un rebondeur est l'exercice à faible impact prééminent après la baignade. Une activité physique constante sur un rebond peut renforcer votre système lymphatique et immunitaire. Sauter sur un trampoline peut déclencher l'élimination des toxines et d'autres substances toxiques dans votre corps. L'élimination de ces contaminants peut assurer un système immunitaire sain et durable.
Entraînement au trampoline
Un trampoline exige un saut constant qui force votre cœur à pomper le sang. Les centres pour le contrôle et la prévention des maladies et l'American College of Sports Medicine listent sauter sur un trampoline comme un exercice aérobique d'intensité modérée. Des exercices d'intensité modérée effectués de 30 à 60 minutes, cinq jours par semaine, répondent aux recommandations d'exercice établies par l'American College of Sports Medicine pour un mode de vie sain.
