Le Pilates et le Tai Chi sont des formes d'exercices assez différentes, et idéalement, ce serait bien si vous pouviez pratiquer les deux. Pilates se concentre sur la tonification et le renforcement des muscles du corps de base, tandis que le tai chi se concentre sur l'aspiration de l'énergie dans le corps et la circulation efficace. Le tai-chi est bon pour la réduction du stress, et le style de mouvement lent du Pilates a également un effet calmant. Votre choix dépend de vos objectifs de fitness.
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Avantages Pilates
L'étirement et le renforcement sont au cœur du système Pilates. Il vise à améliorer votre équilibre, votre souplesse, votre force musculaire et votre posture. Il existe des preuves suggérant que c'est une bonne forme d'exercice pour toute personne souffrant de douleurs lombaires récurrentes. Les exercices de stabilisation du noyau tonifient et renforcent les muscles cylindriques autour du tronc inférieur pour donner plus de soutien au dos. Vous n'avez pas besoin d'être super en forme pour commencer une classe de Pilates, et Pilates est adapté à tous les groupes d'âge parce que les exercices sont doux et à faible impact.
Avantages du Tai Chi
Le Tai Chi met l'accent sur une méthode de respiration spécifique et sur des séquences de mouvements lents et gracieux qui encouragent l'énergie, ou «chi», à circuler autour du corps. Un bon flux de chi rend chaque système corporel plus sain, selon la médecine traditionnelle chinoise. Bien qu'il s'agisse en réalité d'un art martial, dans l'ouest et en Chine, le tai-chi est plus fréquemment pratiqué pour ses bienfaits pour la santé. Tai Chi est particulièrement bénéfique comme une forme de soulagement du stress. Les personnes âgées peuvent bénéficier de la façon dont les mouvements du tai-chi favorisent l'équilibre, les aidant ainsi à les protéger des chutes mettant leur vie en danger. Tout comme le Pilates, le tai-chi convient à tous les niveaux de condition physique et constitue un bon moyen d'y aller si vous êtes inactif depuis un certain temps.
Pas pour perdre du poids
Parce que le Pilates et le Tai Chi sont lents et ont un faible impact, ils ne sont pas des formes idéales d'exercice si la perte de poids est votre objectif. Par exemple, dans une classe de tai-chi d'une heure, vous brûlez généralement entre 219 et 327 calories, en fonction de votre poids. Une étude publiée par le «American Journal of Sports Medicine» suggère que les étudiants brûlent environ 360 calories pendant 60 minutes d'exercices de Pilates de niveau intermédiaire, ce qui équivaut à environ 4,5 miles par heure. Encore une fois, votre poids détermine combien de calories vous brûlez, les personnes les plus lourdes brûlant plus.
L'élément oriental
Bien que Joseph Pilates ait utilisé des éléments du yoga et des arts martiaux pour développer son système, il se fonde principalement sur les principes occidentaux de l'anatomie et de la physiologie. Le Tai Chi est basé sur la philosophie taoïste orientale et les principes de la médecine traditionnelle chinoise, qui enseigne que les méridiens - un système de canaux énergétiques - circulent autour du corps et que les blocages dans ces canaux causent des problèmes de santé.Les séquences d'exercices du Tai Chi sont également basées sur la vision du monde taoïste, dans laquelle le pratiquant vise à atteindre l'harmonie et l'équilibre représentés par le symbole yin-yang. Vous n'avez pas à croire au taoïsme pour pratiquer le tai-chi, mais une certaine sympathie pour sa philosophie peut vous aider à en profiter davantage.
