Toutes les formes d'exercice sont bénéfiques pour la santé du corps. Le meilleur exercice est le genre que vous aimez et fera donc plus souvent. Vous devriez essayer d'obtenir 30 minutes d'exercice par jour, la plupart des jours de la semaine. S'il vous plaît consulter votre médecin avant de commencer un régime ou un programme de conditionnement physique.
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Marche et vélo
Il existe plusieurs différences entre le vélo et la marche. Ils utilisent des muscles différents, et certaines personnes peuvent être plus à l'aise en faisant un exercice plutôt que l'autre. Quelle que soit la forme d'exercice que vous choisissez, pratiquez la sécurité. Portez un casque lorsque vous faites du vélo et n'écoutez pas trop votre musique lorsque vous marchez ou faites de la bicyclette à l'extérieur. Vous devriez être capable d'entendre la circulation venant en sens inverse ou d'autres dangers. Aussi, s'il vous plaît consulter votre médecin avant de commencer un régime ou un programme de conditionnement physique.
Appui de poids contre appui de non-poids
La marche est un exercice de mise en charge; le vélo n'est pas. Cela signifie que lorsque vous faites du vélo, la bicyclette est la machine en mouvement et fait une partie du travail pour vous. Quand tu marches, ton corps est la seule chose qui marche. Généralement, les exercices de port de poids brûlent plus de calories par séance que les activités non porteuses, bien que cela puisse être modifié en augmentant l'intensité de votre exercice non porteur de poids. De plus, les exercices non porteurs de poids ont moins d'impact sur les articulations. Si votre objectif est la combustion des calories et la perte de poids, la marche peut être le meilleur exercice pour vous. Cependant, si vous cherchez une forme d'exercice à faible impact en raison de problèmes au genou, à la hanche ou à d'autres articulations, le vélo peut être la meilleure forme d'exercice pour vous.
Intensité
L'intensité de votre promenade ou balade à vélo peut également déterminer quel est le meilleur exercice pour vous. Vous avez plus d'options d'intensité lorsque vous faites du vélo que lorsque vous marchez. Faire du vélo tranquillement sur un terrain plat brûlera moins de calories que de marcher sur un terrain similaire. Cependant, faire du vélo dans les montagnes ou en montée vous permettra de brûler plus de calories et de couvrir plus de terrain que si vous étiez en train de marcher. Cependant, la consommation de calories pourrait être la même que vous marchiez ou que vous marchiez en montée.
À l'intérieur ou à l'extérieur
Un autre facteur décisif pour lequel une meilleure forme d'exercice est de décider si vous faites du vélo ou si vous marchez à l'intérieur ou à l'extérieur. Si vous êtes à la salle de gym en utilisant le tapis de course, vous avez la possibilité d'augmenter la vitesse ou l'inclinaison. Lorsque vous faites du vélo stationnaire, vous brûlerez beaucoup moins de calories, sauf si vous participez à un cours de conditionnement physique en groupe, comme le cyclisme de groupe. Dans cette classe, vous pouvez brûler jusqu'à 1 000 calories ou plus. Si vous choisissez l'une de ces classes, le vélo serait la meilleure forme d'exercice.
