Bien que certains maux de dos proviennent de l'arthrite ou d'une infection, une raison fréquente est aussi une mauvaise posture. L'étirement du dos lui permet de se réaligner, soulageant la pression et la douleur. Des étirements avec une machine d'étirement du dos ou une table d'inversion peuvent fournir les meilleurs résultats. Bien que les deux offrent un bon étirement pour votre dos, la civière arrière peut être plus rentable, alors que la table d'inversion a plus que juste un bon étirement à offrir.
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The Basic Stretch
Certaines civières se composent simplement d'une pièce en mousse cintrée qui se glisse sous votre dos. Quand vous vous couchez dessus, cela vous fait reculer, ce qui peut inverser la posture inclinée vers l'avant et causer de la douleur. Cela fonctionne si vous recherchez un étirement simple et économique. Avec ce type, vous n'êtes pas en mesure d'ajuster la hauteur de l'arc, ce qui peut fournir un étirement trop intense pour certains.
Tous harnachés
Un autre type utilise des harnais que vous attachez au bas de votre dos et à une barre sur laquelle vous tirez. Cela crée un étirement de la traction, ce qui est affectif pour certains, mais cela peut être restrictif. Si le harnais ou la longueur de la machine ne correspondent pas parfaitement à la longueur de votre corps, la traction ne sera pas aussi efficace qu'elle le devrait. Essayez-en d'autres pour en trouver un qui vous convient parfaitement afin de maximiser les avantages de l'étirement.
Inversion Ups and Downs
La table d'inversion peut coûter un peu plus cher qu'une civière arrière, mais vous obtenez également plus pour votre argent. Les tables d'inversion utilisent la gravité et le poids de votre corps pour créer une traction réglable. Vous commencez par accrocher vos pieds au bas de la table, avant de vous allonger et de les inverser - ou de les retourner à l'envers - à n'importe quel degré que vous voulez. Si vous voulez un petit étirement, vous pouvez ajuster la table à une petite inclinaison. Si vous cherchez l'étirement maximal, vous pouvez vous adapter à une position complètement à l'envers.
Ce que disent les experts
Les tables d'inversion sont des machines polyvalentes que presque tout le monde peut utiliser puisqu'elles peuvent facilement s'adapter à vos besoins. L'adaptabilité est une des principales raisons pour lesquelles l'American Chiropractic Association préfère les tables d'inversion à des dispositifs mécaniques, comme une civière arrière.
Accrochez-vous pour votre santé
Les tables d'inversion peuvent également vous aider à rester en bonne santé. Lorsque vous inversez, le flux sanguin et lymphatique augmente dans tout votre corps. L'augmentation du débit permet à votre corps d'être plus efficace pour se désintoxiquer et se protéger contre la maladie. Cela peut conduire à moins de jours de maladie en raison de la maladie et des jours de congé en raison de maux de dos. Bien qu'il existe de nombreux avantages pour les tables d'inversion, certaines conditions médicales pourraient être affectées par l'augmentation du flux sanguin - comme les problèmes cardiaques ou oculaires, ou la grossesse.
