Des milliers de personnes se rendent au gymnastique sur une base régulière ou s'engager dans des régimes hypocaloriques dans le but de brûler les graisses et remodeler leurs corps. Malheureusement, les idées fausses sur la perte de poids et les trucs de remise en forme donnent à certaines personnes l'impression qu'elles peuvent couper les graisses sur des zones spécifiques du corps grâce à un exercice ciblé. Ce n'est pas le cas, et votre corps va verser la graisse uniformément sur votre corps pendant que vous vous entraînez.
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Les zones les plus minces d'abord
Perdre du poids consiste simplement à consommer plus de calories tout au long de la journée que votre corps n'en absorbe, selon le Hospital for Special Surgery. Une fois que vous avez un déficit calorique, votre corps va commencer à convertir vos réserves de graisse en énergie pour vos muscles à utiliser. Ceci est fait relativement uniformément dans tout votre corps, donc les zones de votre corps qui ont moins de graisse sont plus susceptibles de montrer des résultats de perte de graisse, mais elles peuvent être moins dramatiques que les zones avec plus de graisse, comme l'estomac et les cuisses.
Distribution génétique
Certaines études ont montré que les différents profils génétiques chez les hommes et les femmes affectent la distribution des graisses dans tout le corps. Charlotte King de la publication scientifique en ligne Elements-Science. co. uk rapporte que les hommes sont plus susceptibles de stocker de la graisse autour de l'abdomen, alors que les femmes pré-ménopausées ont généralement plus de graisse dans les fesses, les hanches et les cuisses. Une fois que les femmes atteignent la ménopause et que leur taux d'œstrogène diminue, la graisse devient plus fréquente dans la région abdominale. Ceux-ci sont parfois appelés zones problématiques par les chercheurs de fitness et pourraient être parmi les dernières zones à voir des résultats complets de perte de graisse tout simplement parce qu'il y a plus de graisse stockée en eux.
Perte de graisse abdominale
Une étude réalisée par Melinda Irwin et ses collègues en 2003 a révélé que la perte de graisse intra-abdominale chez les femmes ménopausées est importante avec l'exercice régulier. L'étude a examiné de près 173 femmes physiquement inactives âgées de 50 à 75 ans et a constaté qu'elles perdaient en moyenne 5,8% de graisse abdominale après avoir suivi un programme de 12 mois avec des exercices modérés de marche ou de jogging cinq jours par semaine. 30 minutes par jour. Bien que la perte de poids globale chez les femmes n'ait été que modeste, l'étude a montré qu'elles étaient capables de réduire significativement la graisse abdominale, ce qui réduit le risque de nombreuses maladies cardiovasculaires.
Entraînement musculaire ciblé
La musculation de groupes musculaires particuliers pour perdre de la graisse, comme faire des abdominaux pour façonner votre estomac, ne modifie pas vraiment votre composition corporelle. C'est parce que le muscle est en dessous et séparé de vos réserves de graisse. Tandis qu'un grand nombre de situps améliorera la force et la taille de vos muscles abdominaux, vous ne pourrez pas voir cette amélioration jusqu'à ce que vous brûliez assez de graisse de votre corps entier pour les révéler.Cependant, la Harvard Medical School note que les études confirment que l'augmentation de la taille de votre muscle améliore la capacité de votre corps à métaboliser les graisses plus rapidement et peut donc vous aider à perdre du poids dans vos zones de trouble plus tôt.
