Si vous cherchez à relancer votre métabolisme, à brûler les graisses plus rapidement et à vous donner de l'énergie qui vous durera toute la journée, une réponse vous vient immédiatement à l'esprit: la fente à trois voies. Maintenant, pourquoi la fente à trois voies est-elle le meilleur exercice pour se tourner le matin?
C'est facile: c'est un excellent moyen d'allonger et de renforcer les muscles de vos jambes - qui se trouvent également être d'énormes machines à brûler des calories - tout en améliorant la mobilité et la stabilité de vos hanches en même temps. Et contrairement aux squats, où vous montez et descendez, une fente vous oblige à avancer et reculer, ce qui vous permet également de travailler votre équilibre. J'ai inclus les instructions pour ce déplacement ci-dessous. Et une fois que vous aurez maîtrisé vos mouvements du matin, vous passerez aux 5 classes d'exercices de luxe que chaque homme doit essayer.
Comment faire la fente à trois voies:
Première étape: Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules.
Deuxième étape: avancez avec votre jambe droite et abaissez vos hanches vers le sol en rapprochant votre genou gauche du sol tout en pliant votre genou droit à un angle proche de 90 degrés. Gardez vos épaules bien droites, vos abdominaux bien serrés et votre tête tournée vers l'avant.
Étape 3: Revenez à la position de départ, puis immédiatement à votre droite dans une base large et pliez votre genou droit tout en gardant la jambe gauche droite, en déplaçant vos hanches vers la droite et vers le bas.
Quatrième étape: revenez à la position de départ et reculez avec votre jambe droite, en abaissant vos hanches vers le sol en rapprochant votre genou droit du sol tout en pliant votre genou gauche à un angle proche de 90 degrés.
Étape cinq: Répétez cette série de fentes six à huit fois, en tenant chaque fente pendant deux secondes. Répétez ensuite avec votre jambe gauche.
