Êtes-vous un "Wine Enthusiast", capable de ranger une bouteille entière sans problème? Ou êtes-vous un "Sipper", qui peut à peine terminer un cocktail lors d'un repas de cinq plats? Ou peut-être que vous êtes un "ne sait pas quand s'arrêter", qui espère juste contre l'espoir d'atterrir sur l'oreiller à la fin d'une longue nuit? (Une seule "boisson" est définie comme 12 onces de bière, cinq onces de vin ou 1, 5 once d'alcool fort.)
Nous vous le demandons, car votre réponse fera la différence entre vous exposer à des risques pour la santé à peu près nuls et une probabilité de mortalité 40% plus élevée. (Ouais, espérons que vous n'êtes pas un "ne sait pas quand s'arrêter.")
Ci-joint, nous avons produit le guide complet pour savoir qui vous êtes en tant que buveur, quelle est l'ampleur du problème que vous avez (le cas échéant) et quels seront les effets à long terme. Parce que si vous voulez vivre votre meilleure vie, vous aurez besoin de savoir quand dire quand. Et si vous avez besoin d'aide pour vous arrêter, commencez par vous familiariser avec les 40 façons soutenues par la science de vous débarrasser de vos vieilles habitudes.
Buveur léger
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Quantité d'alcool: trois verres ou moins par semaine.
Types de buveurs:
"The Sipper:" Un verre peut vous durer toute une nuit.
"The Sports Fan:" Ce n'est pas juste de regarder "Monday Night Football" sans tenir une bière.
Quelle est l'ampleur du problème?
La consommation d'alcool n'est un problème que si vous en abusez et que vous n'en abusez pas. Attention cependant: les statistiques indiquent qu'un buveur social sur 16 deviendra alcoolique.
Pourcentage d'hommes qui boivent peu: 40.
Effets sur la santé: aucun.
Abreuvoir de transition, phase 1
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Quantité de boisson: augmentant de légère à modérée.
Types de buveurs:
"Le buveur social au dîner:" Accrocher avec des clients et des collègues est plus facile avec un ou deux martini.
"The Escape Artist:" Votre conjoint est parti et les enfants vous rendent fou? Ouais, tu as un bourbon.
Quelle est l'ampleur du problème?
Vous aviez l'habitude de boire un verre ici et là, mais maintenant il y a des semaines où vous en aurez deux chaque jour. La quantité est toujours sûre, mais l'augmentation est un signe d'avertissement, surtout si l'abus d'alcool fait partie de vos antécédents familiaux.
Effets sur la santé: Voir «Buveur modéré» ci-dessous.
Buveur modéré
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Consommation d'alcool: 3 à 14 verres par semaine, rarement plus de 4 par jour
Types d'abreuvoirs courants:
"The Wine Enthusiast:" Le dîner a meilleur goût avec la bonne bouteille.
"The Nightcapper:" Quelques tubes de single malt ou de porto vous aident à réfléchir au jour qui passe, tous les jours.
"La vie de la fête:" Voir danser, écouter de la musique, boire.
Quelle est l'ampleur du problème?
Vous pouvez contrôler votre consommation d'alcool et profiter des avantages sociaux et sanitaires de l'alcool. Mais rappelez-vous, 14 verres par semaine arrivent. Les DUI et autres brosses à la loi sont soudainement une réelle possibilité si vous êtes négligent.
Pourcentage d'hommes buveurs modérés: 22.
Effets sur la santé:
- Diminution de la formation de caillots sanguins
- 32 pour cent de réduction du risque d'AVC (deux verres par jour)
- 32 pour cent de réduction du risque de crise cardiaque (deux verres par jour)
- Diminution du risque d'Alzheimer
- 40 pour cent de réduction du risque de démence (deux verres par jour)
Abreuvoir de transition, phase 2
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Quantité de boisson: augmentant de modérée à forte.
Types de buveurs:
"Le ne sait pas quand s'arrêter:" Vous vous évanouissez souvent à la fin de la nuit - avec un peu de chance, dans votre chambre.
"The Not-So-College-Aged Binger:" Vous ne faites peut-être plus de keg stands et des heures de puissance, mais est-ce que 10 pintes et quelques tours de fléchettes chez O'Neill's tous les vendredis et samedis sont différents?
Quelle est l'ampleur du problème?
Il s'agit de la phase la plus dangereuse car le passage d'une utilisation modérée à une utilisation dépendante peut se produire très rapidement. Plus vous dépassez votre limite, plus vos envies seront intenses et plus vous tomberez dans l'alcoolisme. Vous commencez à en vouloir à toute référence à vos habitudes de consommation d'alcool, même si vous perdez le contrôle des heures, des lieux et des quantités de votre consommation d'alcool. Bientôt, toutes vos relations en souffriront.
Effets sur la santé:
- Risque élevé d'intoxication alcoolique
- Enzymes hépatiques élevées
- Vomissement
- Risque de mortalité 40% plus élevé (trois verres par jour)
Gros buveur
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Quantité d'alcool: 15 verres ou plus par semaine, souvent plus de quatre par jour.
Types de buveurs:
"The Hemingway:" Vous pensez que boire alimente votre art, mais il alimente vraiment votre dépression.
"The Classic Alcoholic:" Une forte consommation quotidienne est votre première priorité. Tout le reste est prévu autour de lui, le cas échéant.
Quelle est l'ampleur du problème?
Les changements physiques dans votre cerveau entraînent de légères envies d'alcool. Les relations se détériorent. Des problèmes répétés au travail ou à la maison se produisent. Tous ces signes indiquent que vous abusez de l'alcool. Avec la dépendance à l'alcool à un stade avancé, des effets physiques graves, tels que tremblements, insomnie, hallucinations, délire, rejet complet de la réalité sociale et malnutrition, commencent à se produire.
Pourcentage d'hommes qui consomment beaucoup d'alcool: 6.
Effets sur la santé:
- Progression significativement plus importante de l'athérosclérose carotidienne (épaississement des parois des artères, restriction du flux sanguin vers les organes et les tissus)
- 200 pour cent de risque accru d'AVC
- Risque d'hypertension 20% plus élevé
- Risque accru de maladie hépatique induite par l'alcool
- Risque accru de cancer de l'œsophage
- 30% plus de risques d'ulcères gastro-duodénaux
- Risque de mortalité 65% plus élevé
Alcooliques anonymes: voyez si c'est pour vous en assistant à une réunion «ouverte», qui consiste en des discours d'un leader et de deux ou trois membres. Passez ensuite à une session «fermée».
Smart Recovery: les groupes d'assistance en ligne sont le moyen le plus simple de commencer à faire face à votre problème.
SOS (Secular Organizations for Sobriety): une alternative à l'approche en 12 étapes du réseau de soutien des AA. Il croit uniquement à l'autonomisation et à la science derrière la dépendance.
