Le potassium est un minéral essentiel, nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme. Les recommandations actuelles pour le potassium sont de consommer 3 500 milligrammes par jour. Le potassium faible est connu comme l'hypokaliémie. Pour la plupart, une alimentation saine et équilibrée fournira suffisamment de potassium. Les personnes âgées sont sujettes à diverses carences en raison de certains médicaments, problèmes de santé ou perte d'appétit. Un faible taux de potassium peut avoir des effets négatifs sur la santé des personnes âgées.
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Signes et symptômes
La chose la plus importante à savoir au sujet du potassium faible est ce qu'il faut rechercher. Certains signes et symptômes peuvent indiquer si vous ou un être cher souffrez d'hypokaliémie. Les symptômes peuvent inclure la faiblesse, l'énergie réduite, les crampes musculaires, la douleur d'estomac et un battement de coeur irrégulier. La meilleure façon de déterminer si vous avez une carence en potassium est de voir le médecin. Il peut effectuer des tests sanguins et un ECG pour diagnostiquer l'hypokaliémie.
Causes
Il existe quatre causes principales de faible taux de potassium. Premièrement, est la malnutrition. Le manque de manger ou de manger des nourritures malsaines peut épuiser le corps des vitamines et des minerais essentiels. L'excès de sécrétion urinaire de potassium peut également être à blâmer. Le potassium alimentaire excrété par l'urine peut augmenter avec l'âge et conduire à une carence. Trop de sodium dans votre alimentation peut provoquer une carence en potassium. Votre corps équilibre le sodium, le potassium et le magnésium. L'excès de sodium nécessite plus de potassium, ce qui peut entraîner une hypokaliémie. La déshydratation pourrait aussi être à blâmer. La déshydratation peut entraîner une perte de potassium à l'intérieur de vos cellules.
Pression artérielle
Le plus important marqueur de faible taux de potassium est son effet sur votre tension artérielle. Le potassium aide à réguler votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées qui ont déjà des antécédents d'hypertension artérielle. Une carence en potassium peut faire augmenter la tension artérielle à des niveaux dangereux avec des symptômes tels que maux de tête, fatigue, essoufflement, confusion ou perte de vision. D'autres maladies cardiovasculaires telles que l'athérosclérose ou certaines arythmies peuvent être aggravées par l'hypertension artérielle.
Dommages aux reins
La fonction rénale est interrompue à un faible taux de potassium. L'hypertension, un autre effet de l'hypokaliémie, peut aggraver la fonction rénale. Un faible taux de potassium augmente l'excrétion urinaire du calcium, un facteur de risque de développer des calculs rénaux. L'excès de calcium urinaire dû au faible taux de potassium diminue également la densité minérale osseuse, ce qui augmente le risque de développer une ostéoporose. Si elle n'est pas traitée, l'hypokaliémie peut causer des dommages permanents aux reins.
Sources
Une alimentation équilibrée et le maintien de votre consommation d'eau peuvent répondre aux besoins en potassium de votre corps.Le poisson, les bananes, les melons, les pommes de terre, les haricots et le lait sont des sources saines de potassium. Une portion de poisson cuit contient 405 milligrammes de potassium. Une banane moyenne fournit 467 milligrammes. Un coin de melon vous donne 434 milligrammes de potassium. Une demi-tasse de haricots cuits fournit environ 400 milligrammes de potassium. Mangez une pomme de terre cuite au four et vous consommerez 477 milligrammes de sodium. Une tasse de lait écrémé vous donne 407 milligrammes de potassium.
