Décider d'avoir un bébé est une chose excitante. Lorsque vous essayez de concevoir, il est important de se rappeler que vous pouvez devenir enceinte et ne pas savoir un peu, donc des apports adéquats de vitamines et de nutriments sont importants avant la conception ainsi que pendant la grossesse. Avant de prendre des suppléments ou des vitamines prénatales, parlez avec votre obstétricien au sujet des doses recommandées et s'il est sécuritaire de prendre certains suppléments en essayant de concevoir.
Vidéo du jour
Acide folique
L'acide folique est la forme synthétique du folate, une vitamine B naturellement présente dans les aliments. Selon le Bureau des suppléments diététiques des National Institutes of Health, le folate aide à former et maintenir de nouvelles cellules et est nécessaire pour produire de l'ADN et de l'ARN. Ceci est important au cours des premiers stades de la grossesse, car une carence en acide folique peut conduire à des anomalies du tube neural, qui comprennent des malformations de la colonne vertébrale, du crâne et du cerveau, dit le Bureau des compléments alimentaires. Des apports adéquats en acide folique juste avant et juste après la conception peuvent aider à réduire le risque de ces défauts. L'apport recommandé est de 400 microgrammes d'acide folique pour les femmes qui envisagent une grossesse ou les femmes enceintes.
Calcium
Obtenir suffisamment de calcium est important, mais plus encore si vous essayez de devenir enceinte. Si vous devenez enceinte et que vous ne consommez pas assez de calcium, le bébé prendra le calcium dont il a besoin pour ses os dans vos réserves de calcium, ce qui affaiblira vos os et augmentera votre risque d'ostéoporose plus tard, dit la Marche des dix sous. Bien que la quantité recommandée de calcium ne change pas si vous êtes enceinte ou non, beaucoup de femmes ne reçoivent pas assez de calcium en général. La Marche des dix sous indique que la plupart des femmes consomment environ 700 milligrammes de calcium par jour, tandis que les femmes âgées de 19 à 50 ans ont besoin de 1 000 milligrammes par jour pour des os en santé.
Fer
Le fer est essentiel à une bonne santé, et les femmes en âge de procréer et les femmes enceintes risquent de développer une anémie ferriprive à cause de la quantité de fer dont elles ont besoin Bureau des suppléments diététiques. Le fer aide à transporter l'oxygène dans tout le corps et, sans suffisamment de fer, les cellules ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène, ce qui entraîne de la fatigue, de mauvaises performances et un système immunitaire affaibli. L'Office of Dietary Supplements recommande que les femmes de 19 à 50 ans devraient prendre un apport quotidien en fer de 18 milligrammes, et les femmes enceintes devraient consommer 27 milligrammes par jour de fer.
Vitamine prénatale
Certaines femmes prennent des vitamines prénatales en essayant de concevoir parce que vous pouvez être enceinte et ne pas le savoir, et c'est alors que votre embryon en développement a le plus besoin de nutriments comme l'acide folique.La Clinique de Cleveland décrit les vitamines prénatales comme des vitamines spécialement formulées qui visent à combler les lacunes nutritionnelles dans votre alimentation. Ces vitamines ont généralement des niveaux plus élevés d'acide folique, de fer et de calcium pour un développement sain. Il est important de ne pas compter sur une vitamine prénatale comme seule source de calcium, car elle ne fournit pas la quantité quotidienne recommandée. Parlez à votre obstétricien avant d'utiliser des vitamines prénatales pendant que vous essayez de concevoir.
