Si vous avez remarqué que vos cheveux semblent s'amincir, qu'ils se développent lentement ou qu'ils se cassent facilement, vous risquez de ne pas obtenir les bons nutriments. Un régime pauvre qui ne vous donne pas les vitamines et les minerais adéquats peut affecter la santé de votre cuir chevelu et de cheveux. S'assurer que vous mangez une alimentation équilibrée peut vous aider à repousser vos cheveux, si la cause était due à une nutrition inadéquate. Consultez votre médecin si votre perte de cheveux persiste.
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Vitamine C
Votre corps utilise la vitamine C pour aider à fabriquer du collagène, une protéine qui donne de la résistance à la traction aux vaisseaux sanguins, aux os, aux tendons et aux ligaments. Institut Linus Pauling. Ce nutriment essentiel maintient également votre cuir chevelu sain et infusé avec du sang riche en oxygène pour aider à soutenir la croissance des cheveux. De plus, la vitamine C aide le corps à absorber le fer des aliments végétaux. Ajoutez de la vitamine C à votre régime quotidien équilibré avec une demi-tasse de fraises, une orange ou une tasse d'épinards cuits à la vapeur avec des tomates hachées.
B Vitamines
Les vitamines B sont des nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour le métabolisme - pour décomposer les aliments et produire de l'énergie. L'Université du Maryland Medical Center note que ces vitamines aident également à garder votre cuir chevelu et vos cheveux en bonne santé et favorisent la croissance des cheveux. Pour obtenir suffisamment de vitamines B dans votre alimentation quotidienne, mangez des glucides plus complexes tels que le riz brun et d'autres grains entiers. Le saumon, les légumes à feuilles vertes foncées et les algues sont aussi de bonnes sources de B-6, de B-12 et d'autres vitamines B.
Fer for Blood
Si vous souffrez d'anémie à cause d'une faible concentration de fer dans le sang ou si vous ne consommez pas assez de fer, vous avez peut-être remarqué des cheveux clairsemés. Ce minéral est important pour construire des globules rouges sains, qui transportent l'oxygène et les nutriments à votre cuir chevelu et vos cheveux et dans tout le corps. La Cleveland Clinic note que le fer provient à la fois des sources animales et végétales. Vous pouvez obtenir une dose saine à partir d'aliments tels que le boeuf maigre, la dinde, le foie de poulet, les œufs, les huîtres, les palourdes, le thon et les crevettes. Le fer des sources végétales est moins facilement absorbé par le corps, mais les plantes sont encore de bonnes sources de fer. Ajoutez de l'avoine, des haricots, des lentilles, du tofu, des épinards, du beurre de cacahuète et du pain de blé entier à votre alimentation.
Considérations alimentaires
Selon l'Université du Maryland Medical Center, boire du café ou de l'alcool peut affecter la façon dont votre corps absorbe les vitamines et les minéraux des aliments que vous mangez. Fumer du tabac peut également nuire à l'absorption des nutriments, affectant la santé de votre cuir chevelu et de vos cheveux. La perte de cheveux peut également provenir d'allergènes alimentaires tels que les produits laitiers, le blé, le soja, le maïs et les additifs alimentaires. Votre médecin peut vous tester pour déterminer si votre perte de cheveux ou votre perte de cheveux est liée à votre alimentation.
