Les vitamines sont des composés chimiques essentiels requis pour de nombreux processus biologiques dans le corps. La plupart des vitamines peuvent être trouvés dans différents aliments, et manger une alimentation saine, y compris une variété de fruits et légumes est votre meilleur pari à consommer toutes les vitamines essentielles. Cependant, parfois, manger une alimentation saine ne fournit pas toutes les vitamines essentielles, ce qui entraîne des carences qui peuvent causer un large éventail de symptômes, y compris des tremblements. Si vous pensez que vous avez une carence en vitamines, consultez votre médecin.
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Vitamine B12
Une carence en vitamine B12 peut entraîner plusieurs problèmes neurologiques. Particulièrement chez les nourrissons, une carence en vitamine B12 peut entraîner des tremblements, souvent dans le visage. D'autres problèmes neurologiques comprennent des tremblements dans les jambes, des picotements ou des engourdissements dans les mains ou les pieds, une perte de réflexes, une perte d'équilibre et une faiblesse musculaire. La confusion, la perte de mémoire, la dépression et la démence peuvent également se développer. Pour éviter la carence en vitamine B12, vous pouvez augmenter votre consommation d'aliments riches en vitamine B12, y compris la plupart des types de viande, fruits de mer, produits laitiers et œufs.
Vitamine B1
La carence en vitamine B1 entraîne souvent une maladie connue sous le nom de béribéri, qui peut causer plusieurs symptômes neurologiques, y compris des tremblements. Les symptômes supplémentaires du béribéri comprennent des lésions nerveuses, une faiblesse ou une douleur musculaire et un engourdissement des mains, des pieds, des bras ou des jambes. Une carence en vitamine B1 peut également causer la confusion, la perte de mémoire, la perte de coordination et la démence. Manger des aliments riches en vitamine B1, tels que les grains entiers, la levure et le porc, peut aider à prévenir une carence en vitamine B1.
Vitamine E
La vitamine E est une autre vitamine pour laquelle une carence peut causer des tremblements. Des symptômes neurologiques supplémentaires peuvent également résulter d'une carence en vitamine E, notamment une perte de coordination et d'équilibre, une perte de réflexes, un engourdissement des membres, une difficulté à parler et une faiblesse musculaire. La perte de vision peut également résulter de la dégénérescence de la rétine. Les céréales de petit déjeuner enrichies, les noix et les légumes sont de bonnes sources de vitamine E.
La vitamine B6
La vitamine B6 est également impliquée dans plusieurs processus du système nerveux, ce qui signifie qu'une carence entraîne parfois des tremblements. La vitamine B6 est présente dans de nombreux aliments, et la carence en vitamine B6 dans les pays développés est extrêmement rare. Les symptômes supplémentaires comprennent les convulsions, la confusion et la dépression. Si vous présentez un risque de carence en vitamine B6, les aliments tels que les haricots, la volaille, la viande, le poisson, les céréales de petit déjeuner enrichies et certains fruits et légumes contiennent des niveaux élevés de vitamine B6.
