Divers types d'équipements sont disponibles pour l'endurance cardiovasculaire et le conditionnement. Ils offrent chacun une méthode unique d'entraînement d'endurance. Certains sont portants, d'autres ne le sont pas, d'autres sont plus faciles sur le dos ou les genoux, certains ciblent les jambes et d'autres travaillent tout le corps. Ils viennent avec "cloches et de sifflets", mais leur fonction principale est simplement d'élever votre fréquence cardiaque. Pour l'endurance cardiovasculaire, votre fréquence cardiaque devrait être élevée pour de plus longues périodes de temps.
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Tapis de course
Les tapis roulants sont l'un des équipements cardio-vasculaires les plus courants et les plus populaires. Ils peuvent être utilisés pour la rééducation, la marche, le jogging ou la course à différentes vitesses.. Beaucoup comprennent des moniteurs de fréquence cardiaque à distance intégrés qui liront et afficheront automatiquement votre fréquence cardiaque à partir de votre ceinture thoracique. Marcher sur un tapis roulant est un exercice de mise en charge, ce qui signifie que vous défiez non seulement votre système cardiovasculaire, mais que vous renforcez également les os de vos jambes, de vos hanches et de votre colonne vertébrale. En utilisant la vitesse et l'inclinaison appropriées, les tapis roulants sont généralement faciles sur les genoux et le dos.
Vélo elliptique
Les vélos elliptiques sont connus pour être des pièces d'équipement d'endurance cardiovasculaire efficaces et sans impact. Ils vous permettent d'avancer ou de reculer, et vous donnent la possibilité d'utiliser vos bras, ou seulement vos jambes. Entraînement sur un elliptique augmente votre fréquence cardiaque et offre un entraînement complet du corps. Bien que portatif, le mouvement sans impact est doux pour les genoux et le dos.
Vélos
Les vélos d'exercice offrent un large éventail de niveaux d'intensité et fournissent un conditionnement cardiovasculaire non porteur de poids. Les vélos stationnaires sont debout et n'ont pas de dossier. Les vélos couchés sont horizontaux, ont un dossier et sont faciles sur le dos et les genoux. Les vélos stationnaires verticaux sont intenses et défient les muscles des jambes car ils vous permettent de vous lever et de pédaler, comme sur un vrai vélo. Les vélos virtuels sont équipés d'engrenages, d'écrans LCD, de programmes de course et de guidons qui se déplacent pour simuler la direction sur un vrai vélo.
Rameurs
Le rameur est un appareil de musculation cardiovasculaire qui ne porte pas de poids. Pousser avec les jambes et tirer avec les bras stimule votre rythme cardiaque et défie votre endurance cardiovasculaire. Bien qu'il n'y ait aucun impact sur les articulations, les machines à ramer doivent être utilisées avec prudence si vous avez des problèmes de dos, de genou ou d'épaule.
Escaliers
Les monte-escaliers augmentent votre taux en reproduisant le mouvement de monter les escaliers. Bien que ce soit un excellent choix pour l'entraînement d'endurance cardio-vasculaire, ce n'est peut-être pas le meilleur choix pour un débutant ou ceux qui ont de mauvais genoux.La machine d'escaliers se concentre sur le bas de votre corps tandis que le haut de votre corps essaie de ne pas tenir la vie chère.
