Une bonne alimentation pendant un camp d'entraînement et une perte de poids constituent un défi important. Il peut souvent être tentant, surtout après la pression d'un régime strict pour un camp entier, de faire des folies le soir même avant le combat, puisque l'entraînement et les pesées sont terminées. Mais pour la meilleure performance dans la lutte, vous pouvez manger des types spécifiques d'aliments qui vous aideront.
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Glucides
Bien que les glucides soient considérés comme un aliment à consommer avec modération pour les non-combattants, ce n'est pas nécessairement le cas pour les boxeurs. En raison de l'intensité de la formation, les glucides sont une partie importante d'une alimentation saine en raison de l'énergie qu'ils fournissent. Ceci est particulièrement nécessaire la veille d'un combat. Des sources saines de glucides tels que le pain de grains entiers ou les pâtes de blé vous donnent les meilleurs résultats.
Protéines
Bien que les boxeurs réduisent généralement l'intensité de leur entraînement au cours des derniers jours avant un combat, les contraintes que subissent les coupures de poids sur votre corps ralentissent encore votre récupération musculaire. Une fois que vous avez réhydraté et revigoré, manger des protéines maigres donne à votre corps les éléments de base pour réparer et renforcer vos muscles, vous préparer pour le combat du lendemain.
Sodium
Les athlètes de compétition doivent généralement éviter les quantités importantes de sodium. Bien que le corps ait besoin de sodium pour fonctionner, de nombreux aliments préparés contiennent déjà des quantités significatives de sodium, ce qui les rend plus inutiles et potentiellement malsains. Au cours de nombreuses coupes de poids, cependant, il est courant de couper pratiquement tout le sodium de l'alimentation pour aider à la perte de poids. Puisque le sodium aide votre corps à retenir l'eau, manger un repas la nuit avant le combat qui contient du sodium vous aidera à récupérer de la coupe de poids.
Eau
Particulièrement après une coupe de poids difficile, la meilleure chose à faire pour améliorer votre performance le lendemain est de vous réhydrater. Boire beaucoup d'eau vous aidera à améliorer pratiquement toutes les fonctions de votre corps, vous rendant plus rapide et plus fort et aidant votre cardio à durer plus longtemps pendant le combat le lendemain.
