Selon l'American Academy of Dermatology, vos ongles des orteils sont essentiels pour soutenir et protéger les tissus autour de vos orteils. Les ongles d'orteils en bonne santé sont importants car les ongles d'orteils peuvent devenir infectés ou fragiles s'ils ne sont pas soignés correctement ou s'ils ne sont pas soutenus par une nutrition adéquate. Heureusement, il existe de nombreux types d'aliments qui sont bénéfiques pour vos ongles, car ils sont riches en vitamines et minéraux qui aident à garder vos ongles en bonne santé.
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Aliments riches en vitamine B-12
Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, les aliments comme les crustacés, le boeuf, les œufs, le porc et le foie sont de bonnes sources vitamine B-12. La vitamine B-12 est importante pour vos ongles; un manque de vitamine B-12 peut entraîner la fragilité de vos ongles et peut également provoquer la rupture de vos ongles, selon ChetDay. com. De plus, une carence en vitamine B-12 peut faire sécher vos ongles, les courber trop ou les décolorer.
Aliments riches en vitamine C
Les aliments riches en vitamine C comprennent les oranges, les mangues, les poivrons rouges, les courges d'hiver et les légumes-feuilles cuits. La vitamine C est une vitamine antioxydante qui aide à protéger vos ongles contre les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent s'accumuler dans votre corps au fil du temps, endommageant vos cellules et vos organes, selon l'Université du Maryland Medical Center. Les radicaux libres peuvent rendre vos ongles fragiles et sujets à d'autres infections. Les faibles niveaux de vitamine C peuvent contribuer aux pestes.
Aliments riches en zinc
Les aliments riches en zinc comprennent le soja, le tofu, la citrouille, les haricots verts, le fromage et les huîtres. Le zinc est un minéral antioxydant, aidant à la protection de vos ongles contre les radicaux libres. L'Université du Maryland Medical Center dit que de faibles quantités de zinc dans votre corps peuvent provoquer la formation de taches blanches sur vos ongles. L'American Academy of Dermatology dit que les taches blanches sur les ongles peuvent également indiquer une infection ou une condition médicale.
Les aliments riches en biotine
On trouve de la biotine dans les aliments comme les champignons, les haricots, les beurres de noix, les œufs cuits et les grains entiers. L'Université du Maryland Medical Center dit que la biotine est responsable de garder vos ongles forts et peut également être efficace pour aider au traitement des ongles qui peuvent être fendus ou cassants.
