Votre pourcentage de graisse corporelle indique combien de votre poids corporel est gros. Le pourcentage de graisse corporelle vous aide à déterminer votre niveau global de forme physique, indépendamment de votre taille ou type de corps. Pour les hommes, le pourcentage idéal de graisse corporelle dépend de leur niveau d'activité et de leur âge.
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Types de graisse
Il existe deux principaux types de graisse dans le corps, SportsFitnessAdvisor. com explique, et chacun joue un rôle spécifique dans votre corps. Parce que la graisse corporelle "essentielle" est la graisse nécessaire pour que le corps fonctionne correctement, si votre graisse corporelle tombe en dessous des niveaux de graisse corporelle essentiels, votre santé peut être compromise. "Stockage" la graisse corporelle, d'autre part, se trouve juste sous la peau. Une certaine quantité de cette graisse est également nécessaire pour l'isolation et la protection des organes.
Lignes directrices générales
Chez les hommes, la graisse corporelle essentielle représente entre 2 et 5% de la masse corporelle. La graisse corporelle essentielle est la quantité minimale de graisse dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Idéalement, les athlètes auront entre 6 et 13 pour cent de graisse corporelle, explique l'American Council on Exercise. Entre 14 et 17 pour cent de la graisse corporelle est considéré comme idéal pour la forme physique pour les non-athlètes, avec le pourcentage moyen de graisse corporelle pour les hommes étant entre 18 et 24 pour cent.
Âge
Un facteur à prendre en compte pour déterminer les pourcentages idéaux de graisse corporelle est l'âge. Fondamentalement, à mesure que vous vieillissez, la graisse supplémentaire fournit des réserves d'énergie qui peuvent vous aider à résister à la maladie. Par conséquent, les pourcentages minimaux de graisse corporelle sont de 8% chez les hommes de 40 ans et moins, de 11% chez les hommes de 41 à 60 ans et de 13% chez les hommes de 61 ans et plus, WeightLossForAll. com explique.
Calculs
Vous pouvez calculer les pourcentages de graisse corporelle de plusieurs façons. Une méthode courante consiste à mesurer la circonférence de nombreuses parties différentes du corps, y compris la taille, les hanches et le cou, ainsi que la hauteur totale. D'autres méthodes de détermination des pourcentages de graisse corporelle comprennent la mesure de la capacité de la lumière à traverser différentes parties du corps et la mesure de la taille de plusieurs plis cutanés différents. Le pourcentage de graisse corporelle peut également être mesuré en comparant le poids d'une personne à son volume, qui peut être calculé en submergeant l'individu dans l'eau.
