Lors de l'ascension de collines avec une bicyclette, il peut être difficile de maintenir une puissance, une vitesse et une cadence de cyclisme adéquates. Cependant, l'utilisation du bon rapport de bicyclette - communément appelé rapport de vitesse - peut améliorer la cadence et le transfert de puissance, ce qui augmentera votre capacité à gravir les collines. Les rapports d'engrenage que vous utilisez dans les collines dépendent de nombreux facteurs, tels que le niveau de forme physique, la pente de la pente et la cadence souhaitée.
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Puissance
Le transfert de puissance en montée est une combinaison du rapport d'engrenage spécifique et de la cadence - communément appelée révolutions par minute (tr / min). La vitesse globale pour gravir une colline dépend de la quantité d'énergie produite, qui est directement influencée par le rapport d'engrenage. Par exemple, les cyclistes expérimentés et forts peuvent utiliser un rapport d'engrenage élevé tout en gardant une bonne cadence pour produire plus de 200 watts de puissance, tandis que les conducteurs débutants ou inexpérimentés réduisent le rapport d'engrenage pour produire environ 100 à 200 watts.
Nombre de révolutions par minute
La cadence et le nombre de tours sont des facteurs importants dans la sélection des rapports de démultiplication tout en gravissant des pentes. Selon Levi Bloom, entraîneur de cyclisme professionnel, le choix du bon rapport d'engrenage pour les collines est une préférence personnelle liée à la capacité de maintenir une cadence optimale. Par exemple, Lance Armstrong préfère une cadence élevée en utilisant un rapport inférieur, tandis que d'autres cyclistes professionnels choisissent un rapport d'engrenage plus élevé et une cadence réduite. Une règle générale considère une cadence optimale entre 75 et 90 tr / min, certains entraîneurs autorisant 60 tr / min en surfant sur des pentes abruptes ou difficiles. En restant dans cette plage de cadence, le rapport d'engrenage permet un transfert de puissance efficace.
Équipement
L'équipement et le pédalier disponibles affectent également le rapport d'engrenage pour les pentes. Changer les composants peut être nécessaire si vous conduisez régulièrement sur un terrain accidenté. Travis Woodruff, un entraîneur cycliste d'élite, recommande à tous les coureurs, quel que soit leur niveau d'aptitude, d'utiliser un pédalier compact combiné à une cassette 11-23. Cette combinaison de pédalier vous permet de passer à un rapport d'engrenage plus petit pour les longues côtes abruptes.
Calculer
Des calculs simples peuvent être utilisés pour prédire votre rapport d'engrenage recommandé en fonction de votre poids corporel, de votre cadence, de la puissance de sortie et du pourcentage de pente de la pente. En utilisant ces facteurs, vous pouvez calculer la longueur du rapport d'engrenage avec le potentiel de vitesse pour cette colline. Par exemple, un cycliste pesant 175 lb avec une cadence de 70 tr / min poussant 200 watts sur une pente de 10%, il faut un engrenage de 26 pouces pour maintenir 5,5 mi / h sur la pente.
