Si vous avez besoin de perdre beaucoup de poids, vous pourriez envisager Medifast car il est conçu pour perdre du poids de 2 à 5 lbs. par semaine. La majorité de votre nourriture sur Medifast provient des repas préparés et des collations Medifast, mais il est important de savoir quels autres aliments vous devrez manger sur le régime alimentaire. Pour rester aussi sain que possible, consultez votre médecin avant de commencer tout régime pour la perte de poids.
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Medifast Five and One
Chaque jour sur le plan Medifast Five and One, vous trouverez les repas Medifast que vous commandez et un repas Lean and Green que vous préparez. Repas Medifast comprennent brownies, shakes, flocons d'avoine, puddings et boissons chaudes, et vous pouvez en avoir cinq par jour. Le plan de transition de Medifast est un plan de 8 à 16 semaines pour vous aider à maintenir votre perte de poids une fois que vous avez atteint votre objectif et vous aider à réduire graduellement les aliments Medifast lorsque vous ajoutez une variété d'aliments réguliers tels que des fruits et produits laitiers gras.
Repas maigre et vert
Le repas maigre et vert est votre seul repas quotidien à base d'aliments ordinaires sur Medifast. Vous choisissez trois portions de légumes parmi une liste fournie par Medifast, et des exemples d'une seule portion sont 1 tasse de laitue ou épinards crus, ou une demi-tasse de germes crus ou de jicama, ou d'asperges cuites, courgettes, brocolis ou navets. Vous pouvez avoir 5 à 7 oz. de protéines maigres de poisson, de poulet, d'œufs, de porc ou de dinde hachée. Chaque repas devrait avoir zéro à deux portions de graisses saines, telles que l'huile de noix, la vinaigrette ou l'huile de lin.
Condiments et collations
Vous pouvez avoir jusqu'à trois portions de condiments et d'assaisonnements chaque jour dans la liste approuvée. Les possibilités comprennent un quart à une demi-cuillère à café d'herbes séchées ou d'épices, 1 cuillère à café de sauce de soja, une demi-cuillère à café de sauce barbecue et 1 cuillère à soupe d'oignons hachés, lait de soja ou herbes fraîches. Une collation quotidienne est également facultative, et vous pouvez avoir 3 tiges de céleri, 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète, une demi-once. de noix, un Popsicle sans sucre ou une gomme sans sucre.
Autres informations
Un apport hydrique suffisant peut diminuer votre appétit et réduire le risque de constipation, et Medifast recommande au moins huit 8 onces. verres d'eau chaque jour. Vous pouvez consommer d'autres boissons hypocaloriques ou sans calorie, comme du thé, du café et des boissons gazeuses sans sucre ou des mélanges de boissons. Le programme stipule que vous ne devriez pas avoir plus de 300 mg de caféine par jour, ou la quantité en 3 portions de café. Aussi, évitez l'alcool pendant que vous êtes sur Medifast car il apporte des calories et augmente votre faim.
