Les gens ont tendance à porter la graisse différemment dans leur corps; vous pourriez remarquer des bajoues plus lourdes dans certains, ou un haut de muffin grassouillet rampant sur la ceinture. Vous pourriez préférer lisser votre estomac ou couper vos cuisses, mais il n'est pas possible d'isoler les régions du corps pour la perte de poids. Vous pourriez d'abord perdre du poids dans vos bras, vos seins ou vos hanches - tout se résume à la génétique. Perdre de la graisse dans tout votre corps, cependant, aidera à réduire les graisses dans tous les domaines que vous ciblez.
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Pourquoi vous ne pouvez pas réduire Réduire
La perte de graisse ciblée ne fonctionne pas en raison de la façon dont les cellules graisseuses sont composées, selon le magazine scientifique Yale. Pour fonctionner, les muscles s'appuient sur des substances appelées triglycérides. Ceux-ci existent dans les cellules graisseuses de votre corps, mais les muscles ne peuvent pas les utiliser tels qu'ils sont. Au lieu de cela, les triglycérides se transforment en glycérol et en acides gras libres qui pénètrent dans le sang et deviennent des muscles. Votre corps pourrait tirer sur les triglycérides de n'importe où dans le corps pour le carburant; il n'est pas possible de décider quels magasins de graisse corporelle seront exploités en premier.
Blanc Fat, Brown Fat
Toutes les cellules graisseuses ne sont pas égales. Le département américain de la Santé et des Services humains déclare que votre corps contient deux types de graisses: les cellules graisseuses blanches et brunes. Les cellules graisseuses brunes, généralement stockées dans les régions du cou et des épaules de votre corps, sont un «bon» type de graisse qui est souvent associé à un poids corporel plus faible. Des niveaux élevés de cellules graisseuses blanches sont associés à des problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques et le diabète.
Graisse viscérale brûlante
La graisse viscérale se loge entre vos organes internes et peut être la cause de problèmes de santé. En revanche, la graisse sous-cutanée - le type que vous êtes capable de pincer sur les sections pudgier de votre corps - ne conduit pas nécessairement à des problèmes de santé majeurs. La graisse viscérale peut sécréter une substance favorisant la résistance à l'insuline, conduisant au diabète, selon l'UT Southwestern Medical Center. Pour brûler les graisses viscérales, combinez l'exercice aérobique avec la levée de poids, consommez moins de glucides et viser des quantités adéquates de sommeil chaque nuit.
Perte de graisse et taille du corps
Selon les Annales de l'Académie des Sciences de New York, votre corps peut perdre de la graisse différemment selon votre taille. Lorsque vous perdez du poids, votre corps brûle à travers les tissus maigres et maigres, mais la proportion peut varier en fonction de la composition de votre corps. Les personnes minces peuvent éprouver plus de perte de masse maigre par rapport à la perte de masse graisseuse après l'exercice; les personnes obèses brûleront plus de masse grasse.
Stratégies de combustion des graisses
Réduire votre apport calorique de 500 calories par jour pendant sept jours se traduira par 1 livre de perte de tissu adipeux par semaine, selon l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign.La plupart des adultes ont besoin d'environ 2 000 calories par jour. Vous devrez maintenir les niveaux actuels d'activité physique, ou même augmenter l'activité physique, pour commencer à brûler dans les réserves de graisse.
