Les bienfaits de l'exercice régulier sont nombreux. Il a été prouvé que les exercices aérobiques et anaérobiques aident à contrôler le poids, à augmenter l'endurance, à stimuler le système immunitaire et à améliorer l'humeur. Comment l'exercice de saut affecte votre corps dépend de la durée de votre décollage, votre niveau actuel de forme physique et vos antécédents génétiques.
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Sauter rarement
Sauter des exercices rarement n'aura pas d'effets négatifs sur votre santé. En fait, prendre un ou deux jours de repos par semaine permet une récupération musculaire et diminue les risques de blessures.
Gain de graisse
Si vous continuez à manger la même quantité de calories, mais que vous omettez votre routine d'exercice, vous gagnerez de la graisse corporelle. Où vous stockez la graisse corporelle dépend de vos antécédents génétiques. Selon Claude Bouchard, auteur de "The Genetics of Obesity", vous pouvez dire où votre corps va stocker la graisse par où le corps de vos parents emmagasinent la graisse. Gardez à l'esprit que l'excès de poids autour des hanches et des cuisses est moins un risque pour la santé que l'excès de graisse du ventre, qui est un prédicteur précoce de l'hypertension et du diabète.
Perte musculaire
Un saut d'entraînement entraîne une perte musculaire après deux semaines d'inactivité. Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, votre corps produit des enzymes clés qui aident vos muscles à grandir et à se maintenir. Quand vous arrêtez, il faut environ deux semaines à votre cerveau pour réaliser qu'il n'a plus besoin de produire ces enzymes. Récupérer le muscle prend la moitié du temps qu'il faut pour le perdre. Selon Wayne Westcott, directeur de la recherche sur la condition physique au YMCA de South Shore à Quincy, au Massachusetts, si vous arrêtez de faire de l'exercice pendant deux mois, cela ne devrait prendre qu'un mois pour revenir à votre point de départ.
Effets psychologiques
Un arrêt soudain de l'exercice peut entraîner des changements psychologiques extrêmes. Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous êtes habitué à la libération de produits chimiques dans le cerveau qui favorisent des sentiments tels que le bonheur et la relaxation. Lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, votre cerveau arrête de produire ces produits chimiques. En conséquence, vous pouvez vous sentir anxieux, irritable et avoir du mal à dormir pendant une semaine ou deux après avoir arrêté de faire de l'exercice.
