Il n'est pas surprenant que la technologie fasse de plus en plus partie intégrante de la vie d'une personne moyenne: près de 77% de la population américaine possède désormais un smartphone, un chiffre qui a plus que doublé au cours des sept dernières années. En fait, les recherches suggèrent que l'Américain moyen passe désormais 8, 5 heures chaque jour devant des écrans. Les mauvaises nouvelles? Nos corps portent le poids de l'effet néfaste de cette relation.
Bien que les innombrables heures que nous avons perdues pour les vidéos de chats et les appâts de clic soient suffisamment mauvaises, le risque de douleurs au cou et au dos liées à notre utilisation de l'écran est un problème plus grave que beaucoup d'entre nous ne le pensent. Surnommé «Tech Neck» par des professionnels de la santé, l'inclinaison vers le bas de notre cou que nous prenons souvent en regardant nos téléphones, téléviseurs et ordinateurs peut avoir de graves répercussions sur nos moelles épinière. Pire encore, si vous passez une bonne partie de votre journée à envoyer des SMS, à travailler sur un ordinateur ou à regarder la télévision, il y a de fortes chances que vous soyez déjà en bonne voie pour développer cette condition.
Heureusement, à moins d'abandonner définitivement nos appareils, il existe encore des moyens de lutter contre cette maladie de l'ère numérique. "La plus grande chose que vous devez faire pour lutter contre le col du texte est d'arrêter de regarder vers le bas en levant votre appareil de sorte qu'il soit devant votre visage plutôt qu'en dessous", explique le Dr Nicholas Riccio, DC, un chiropraticien basé à Manhattan avec Groupe chiropratique de New York. Une bonne façon de pratiquer une posture appropriée est de travailler avec les yeux au lieu de la tête entière. "Si vous avez une longue boucle d'oreille pendante, vous voudriez qu'elle touche la ligne médiane de votre épaule", explique le Dr Riccio.
Alors que la douleur cervicale mineure qui accompagne notre dépendance numérique est déjà assez grave, le Dr Riccio dit qu'elle peut causer des problèmes plus graves au fil du temps. "Pour chaque pouce que votre tête passe devant votre cou, cela ajoute 10 livres de pression à votre colonne vertébrale", explique-t-il. À son tour, cela aplatit les courbes cervicales et thoraciques de la colonne vertébrale humaine, provoquant non seulement des douleurs au cou, mais également des douleurs dans le dos. "Les muscles tirent sur les os et les os sont tirés. Plus ils sont tirés, plus ils changent pour s'adapter à cette nouvelle pression."
Alors, comment savoir si vos habitudes technologiques ne sont qu'une douleur dans le cou ou quelque chose de plus? Dirigez-vous vers un professionnel dès que possible.
Si vous éprouvez des douleurs cervicales continues, «rendez-vous immédiatement chez un chiropraticien», explique le Dr Riccio. "La seule façon de savoir s'il y a des changements dans la colonne vertébrale est d'obtenir une radiographie, ce que nous faisons au bureau. Nous pouvons faire une radiographie en mouvement pour savoir quels os bougent et lesquels ne bougent pas. et obtenir une image plus claire du mouvement et comment mieux vous traiter."
Alors, rassurez-vous les techniciens! Vous pouvez toujours profiter de ce temps perdu sur Internet et garder votre colonne vertébrale en parfait alignement, gagnant-gagnant, si vous nous le demandez. Et lorsque vous voulez vous attaquer à une désintoxication numérique, commencez par les 11 façons faciles de vaincre la dépendance à votre smartphone!
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