Les muscles rhomboïdes joignent les bords intérieurs des omoplates à la colonne vertébrale. Lorsque les fibres musculaires sont étirées ou déchirées, il en résulte une tension ou une blessure. C'est un problème commun pour les athlètes et se produit fréquemment dans des jeux tels que le tennis ou l'aviron. Des connaissances approfondies sur la tendinite rhomboïdale sont importantes pour que les joueurs prennent des mesures immédiates et efficaces.
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Muscles rhomboïdes
Ces muscles sont situés dans la partie supérieure de la colonne vertébrale et sont reliés à l'omoplate. Ce sont des muscles importants et tiennent beaucoup de tension et de douleur entre les épaules, le cou et les muscles pectoraux. Il y a un rhomboïde majeur et un rhomboïde mineur. La tendinite rhomboïde est causée lorsque les muscles deviennent enflammés et provoquent une douleur et un inconfort intenses.
Causes
L'une des principales causes de la tendinite rhomboïde est la surutilisation de l'épaule et du bras. Outre les athlètes, les personnes qui portent de lourds sacs à dos, ont une mauvaise posture ou utilisent l'ordinateur pendant des périodes prolongées peuvent souffrir de tendinites rhomboïdales.
Symptômes
La douleur dans le haut du dos, les spasmes ou le resserrement des muscles entre les omoplates et la colonne vertébrale sont quelques-uns des symptômes courants de la tendinite rhomboïde.
Traitement
Le traitement immédiat de la tendinite rhomboïdale est de minimiser et de limiter la quantité d'inflammation par un régime connu sous le nom de RICE, court pour le repos, la glace, la compression et l'élévation. Des anti-inflammatoires doivent également être administrés en première intention. Selon la gravité de la blessure, des traitements chauds et froids sont appliqués. Pour une récupération rapide, l'échographie et l'électrothérapie sont d'autres options. Dans les étapes ultérieures, la thérapie physique et le massage peuvent renforcer et restaurer le mouvement et l'élasticité des tissus endommagés, des muscles, des tendons, des ligaments et des articulations. La durée de la période de récupération dépend de l'âge, de la santé et du nombre de blessures antérieures, le cas échéant. Tendinite rhomboïde plus douce peut prendre quelques semaines pour récupérer, tandis qu'une blessure grave pourrait prendre six semaines ou plus, selon MayoClinic. com.
Prévention
La meilleure mesure préventive consiste à bien se réchauffer et à s'étirer avant de commencer des activités telles que le tennis, l'aviron ou tout autre mouvement aérien. Un certain nombre d'exercices rhomboïdes peuvent être effectués, mais en discuter avec un physiothérapeute d'abord, selon PhysioAdvisor. com. L'exercice de base de renforcement rhomboïde doit être effectué environ 3 fois par jour et augmenté progressivement afin de ne pas causer ou augmenter la douleur. Certains des exercices sont la compression des omoplates, les fléchettes, le retrait par rapport à la bande de résistance, les bras au-dessus de la tête en position allongée, les rangées assises et les retraits rhomboïdaux sur la balle suisse.
