CoQ10, ou coenzyme Q10, est un antioxydant qui combat les radicaux libres qui attaquent les cellules de votre corps. Bien que les suppléments de CoQ10 sont généralement considérés comme sûrs, de fortes doses peuvent causer des maux d'estomac, selon l'Université du Maryland Medical Center. UMMC rapporte également que cette substance abaisse la glycémie, ce qui peut affecter les diabétiques. Le dosage approprié pour les personnes de plus de 40 ans est le même que le dosage pour tous les adultes de plus de 19 ans: 30 à 200 milligrammes par jour. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de CoQ10.
Vidéo du jour
Vous pouvez obtenir la CoQ10 de la nourriture
La plupart des gens peuvent obtenir toute la CoQ10 dont ils ont besoin grâce à une alimentation saine et équilibrée. Les épinards, les cacahuètes et les poissons gras tels que le saumon et le maquereau sont des sources particulièrement bonnes, et votre corps produit aussi naturellement de la CoQ10. Bien que de petits essais montrent que les suppléments peuvent aider à traiter les maladies cardiovasculaires, l'American Cancer Society prévient que plus de recherches sont nécessaires pour confirmer les avantages - plus, les suppléments peuvent réduire l'efficacité de certains traitements contre le cancer.
