Les dernières minutes de 2009 Des millions de personnes ont regardé Jennifer Lopez chanter dans le Nouvel An sur "Eve du Nouvel An de Dick Clark." Vous avez peut-être regardé et vous vous demandez comment elle pourrait porter un catsuit après avoir récemment donné naissance à des jumeaux. La réponse qu'elle a dite "Us Magazine": elle doit travailler dessus.
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Cardio Mix
Dans une interview au New York Post en janvier 2010, Jennifer Lopez attribue sa forme physique à plusieurs méthodes d'exercice telles que la boxe, la course à pied, le maître d'escaliers et le vélo, ce qui est une technique d'exercice recommandée par les entraîneurs de fitness certifiés ACE. entraîneur personnel et auteur, Karen Voight. Voight States, faire un exercice à plusieurs reprises rend votre corps si efficace à cette routine que vous arrêterez de voir les résultats.
Entraînement de résistance
Lopez travaille avec des entraîneurs personnels qui maintiennent sa routine de forme physique bien équilibrée et comprend un entraînement de résistance deux à trois fois par semaine. Parmi les séances d'entraînement qu'elle a mentionnées dans son interview au New York Post, il y avait des poids libres, des appareils de musculation, des entraînements de circuits légers et des mouvements brusques. L'entraîneur des célébrités de l'American Council on Fitness, Keli Roberts, recommande d'utiliser un entraîneur personnel pendant au moins les premières séances pour vous aider à mettre en place un bon programme de musculation où vous faites les exercices correctement, alors vous pouvez maintenir le plan sur le tien.
Lunges
Un des entraîneurs de Lopez, Gunnar Peterson, suggère des exercices spécifiques pour cibler vos fessiers, vos muscles des fesses et le bas de votre corps. Une fente tordue, un exercice que Lopez utilise pour travailler ses fessiers et ses obliques, implique de lisser votre jambe droite derrière vous avec les deux pieds vers l'avant et votre genou arrière vers le bas. Faites pivoter votre corps vers la droite afin que votre pied gauche soit toujours pointé vers la gauche, mais que votre pied droit soit en avant. Abaissez vos mains sur votre pied droit, puis retournez à votre position de départ. Alterner les pattes en faisant de 12 à 15 de chaque côté.
Squats
Peterson suggère cet exercice de tonification, en travaillant vos bras, les jambes, le noyau et les fesses. Tenez un poids de cinq à dix livres dans chaque main et levez vos bras en position de poteau pour les épaules.Accroupissez-vous puis tournez-vous vers la gauche, soulevant votre guérison droite du sol tout en poussant des poids au-dessus de votre tête. Revenez à la position de départ tout en abaissant les poids. Changer les côtés et faire 12 à 15 répétitions de chaque côté.
Avertissement
Jennifer Lopez travaille en étroite collaboration avec des entraîneurs personnels et a des professionnels qui la guident et l'aident. Soyez prudent lorsque vous faites des exercices et parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme.
