Si vous souffrez d'embonpoint ou d'insuffisance pondérale, les déséquilibres hormonaux dans votre corps peuvent rendre difficile l'ovulation et la grossesse. Il est important de comprendre comment vous pouvez déterminer votre poids santé et l'atteindre en toute sécurité afin d'augmenter vos chances de tomber enceinte et de commencer votre grossesse en santé.
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Surpoids
Si vous êtes en surpoids avant de devenir enceinte, cela peut augmenter le risque de grossesse et d'accouchement. Cela peut également rendre la grossesse plus difficile. Le surpoids est lié au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui survient lorsque votre corps ne produit pas suffisamment d'hormones pour stimuler la maturation d'un ovule. Le surpoids peut également rendre l'ovulation plus difficile.
Insuffisance pondérale
Si vous souffrez d'insuffisance pondérale en raison d'un régime extrême ou d'un apport limité en nutriments, cela peut affecter vos règles et rendre difficile la prédiction de l'ovulation. L'insuffisance pondérale augmente également les risques de donner naissance à un bébé de faible poids à la naissance.
Atteindre un poids santé
Un poids santé et idéal pour concevoir est un indice de masse corporelle (IMC) de 19 à 25. Pour déterminer votre IMC, qui tient compte de votre taille et de votre poids, les Centers for Disease Control La prévention stipule que vous divisez votre poids en livres par votre taille en pouces au carré. Vous multipliez ensuite ce nombre par 703 pour obtenir votre IMC. Que vous ayez besoin de gagner ou perdre du poids pour atteindre un IMC sain, faites-le en mangeant des repas équilibrés avec des aliments nutritifs. Babycenter déclare qu'une alimentation équilibrée augmente vos chances de concevoir, alors assurez-vous d'inclure des céréales, des protéines, des produits laitiers, des fruits et des légumes dans votre alimentation. Évitez la perte de poids extrême, car cela peut épuiser vos réserves nutritionnelles.
Recommandations
Si vous envisagez de concevoir, parlez-en à votre médecin. Il peut vous aider à atteindre un poids santé. Votre IMC n'est pas toujours précis, d'autant plus qu'il ne tient pas compte des muscles. Vous aurez également besoin de décider d'une vitamine prénatale pour vous assurer que vous avez les nutriments nécessaires pour une grossesse précoce en bonne santé.
